說到韓火辣的女星，大家想到的會是誰呢？最近爆火在社交圈的金泫雅，這位韓國小姐姐大家可還記得？這性感火辣走在時尚前端的女孩，可是一直在社交圈很火的。每次出場或者釋出的最新穿搭分享，總是會引起很大的呼聲。

金泫雅是一位來自韓國的歌手，主持人和舞者，90後的一個小姑娘也參加過不少舞蹈唱歌比賽，最終因為身體原因而被休養。但金泫雅卻沒有安詳在家躺屍，她開始更注重自己的身體管理，身高164cm的她常年保持著45KG 左右的體重，她對自己的身材管理很嚴格的。

近日在社群上曬出自己身穿一套優雅的針織小洋裝，穿著透明的白色絲襪至膝蓋，完全看不出來將近30歲的女生，小可愛而不失火辣的裝扮，直戳粉絲的心窩。還有一張是金泫雅身穿一身米白色的連衣裙，白色的絲襪到大腿，這私服穿搭，沒有一點身材底子還真的是穿不出來。

這被無數粉絲狂贊稱為穿搭女神，腿精。說到腿精。金泫雅的腿型確實很吸引眼球，筆直的大長腿，白皙性感，完全是讓粉絲們鼻血狂噴。也被稱為性感“小野馬”。說到的臺上1分鐘，臺下10年功的，金泫雅在私底下可對自己的身材管理花很多時間和心血。不僅吃的很注意，在鍛鍊的時候也需要循序漸進來進行。

腿部的練習很不容易，腿部更注重的是拉伸的一個過程，要想擁有一條完美的大長腿，可是需要好的方法。那麼，怎麼才是比較好練習腿部的動作呢？大家可以學習參考一下。

01左右側樹叉動態拉伸

要點：

首先左腳向前伸直，腳尖保持回扣，右腿的腳尖踩地，膝蓋微微彎曲，雙手撐開直撐在地面上，雙手撐開主要是為了減輕大腿在拉伸時產生得壓力；右腿最大幅度向後伸，儘量將左腿往前伸直，拉伸的時候右腿的膝蓋跪地，感受大腿內側的拉伸，動態的進行腿部的拉伸動作，以自身為重力；進行右腿後再換成左腿來拉伸，建議左腿進行15次後再換右腿進行，在每一次的拉伸都必須突破自己的進行拉伸，有微微的疼感才是有效果的，建議進行2——3組。呼吸：伸直膝蓋的時候呼氣，還原的時候吸氣動作感受：在拉伸左腿的時候左腿後側和右側的胯部有明顯的牽拉感，在拉伸右腿的時候也同樣有明顯得牽拉感。常見的錯誤：疼感過於強烈得話，無法膝蓋離地02左右側小腿深度拉伸