導語：在當下的娛樂圈當中，如果我們提起蔣欣這個名字，大家都非常的熟悉，她已經出道了許多年，演技也是非常的棒，並且在近幾年蔣欣出演了很多的電視劇，獲得了很多人的認可，尤其是前一年比較火的《甄嬛傳》，還有《小時代》，蔣欣在裡面出演的角色真的是惟妙惟肖，刻畫深入人心。

現在的蔣欣依然活躍在娛樂圈裡面，也變成了大姐級別的人物，但是確有一些網友對於她的身材頗有微詞，因為蔣欣稍微一胖，就變得有點發福，現在依然能夠堅挺在影視劇中出演，就是因為她多多努力，每天都在減肥，這是一個成功的勵志典型。

蔣欣在很多的電視劇中塑造了非常成功的角色人物，給人的印象就是身材高挑，有點壯碩。這是因為她這個人本身的骨架就比較大，所以稍微不注意，只要多吃一點，就容易變得非常胖。

所以人們還給蔣欣送了一個外號叫做“微胖女神”。雖然說她這樣的身材體型放在歐美國家不算問題，但是如果和國內的明星同臺亮相的時候，就真的有一點粗壯有力了。她當時在主演《歡樂頌》的時候，和王子文站在一起，造成的視覺衝擊力非常大。因為王子文字身的身材比較瘦小，骨架小，身體瘦，鮮明的對比就讓大家產生了很多說法，而這樣就讓蔣欣變得非常尷尬，於是蔣欣就下定了決心，一定要減肥成功，改變以往的形象。

經過刻苦訓練三個月就成功的瘦身30斤。現在的身體一直保持在45公斤左右，搭配上她1米7的身高，完全就是女神級別的人物。v字形臉龐，修長的脖頸，讓她整個人變得非常有氣質。

下面跟大家瞭解一下蔣欣的減肥過程，正是因為蔣欣易胖的體質，所以她減肥其實非常困難。因為剛開始的時候透過節食的方法減肥，發現反彈非常厲害，並且非常快速。於是她專門聘請非常專業的健身教練，除了在飲食上控制食物，還在主食上多多注意。另外在營養的攝取上，新鮮的蔬菜和水果也要合理的搭配，把攝入身體的熱量完全控制下來。

第二個方向就是運動。蔣欣在她的社交平臺上曬出了很多她健身的照片，大汗淋漓鍛鍊身體，正是因為她如此的有毅力，如此的付出汗水，所以才取得了這樣成功的減肥成績。並且現在她的身材一直保持得非常好。

其實減肥並不難，合理的飲食，適當的運動一定要堅持，如果你還沒選到合適的運動，可以在家試試普拉提，普拉提運動是一項非常火的明星網紅打卡運動，許多明星都是它的忠實愛好者，如孫儷、劉濤等等。不僅燃脂塑形效果極佳，最主要的是不限時間不限地點，只需一根拉力器和一張瑜伽墊在家就能輕鬆完成。下面就給大家介紹幾個簡單的普拉提運動，有瘦身需求的朋友可以試試，對燃脂塑形有非常好的效果。

動作一：雙手提拉

站在瑜伽墊上，用拉力器完成你的手臂提拉運動，從而改善手腕粗壯和胳膊肌肉的問題。每天做三組，每組30個，可以有效幫你甩掉手臂上的贅肉，讓你的胳膊手臂看起來更細長。

動作二：腿部提拉

平躺在瑜伽墊上，上半身緊貼瑜伽墊，使用拉力器做腿部向上運動，儘可能和身體呈現90度，然後下來，做這個運動腿部會感覺到痠痛，但對於燃燒腿部脂肪有非常好的效果。同樣每天堅持做3組，每組30個，減少腿部頑固脂肪，從而美化腿部線條。

動作三：仰臥提拉

仰臥在瑜伽墊上用拉力器做仰臥起坐，注意不要彎曲你的背，用你背部的力量完成這個動作，感受腹部和下背部肌肉的變化。也是每天3組，每組30個，減少腰腹贅肉，收緊腰腹，同時還能改善和預防駝背，堅持練習，小蠻腰和馬甲線很快就會出來。

結束語：在日常生活中相信每一個人都遇到過身材不滿意的情形，也希望大家引以為戒，要對自己狠一點，養成良好的生活習慣和飲食習慣。還要堅持適量的體育運動，不能偷懶。