在人的生命長河之中，雖說每天都在忙著工作和生活，但其實有三分之二的時間都是在睡眠中度過的，這也從另一個角度證明了睡好覺是很重要的一件事。

人在經過一天的勞累工作後，總是需要一整晚的好睡眠來養精蓄銳，以便於第二天更好的工作，人若是晚上睡得好，第二天會更有精神和戰鬥力，面對生活也會更加積極一些，不過現在的絕大多數人都普遍存晚上入睡難的問題，至於原因，各種各樣，有的因為壓力大，有的因為痴迷電子產品，但不論是什麼原因造成的，最終帶給身體的傷害都是一樣的。

晚上入睡難？那有什麼辦法有助於更快地入睡呢？方法有很多，這裡要說的是如何透過飲食來幫助更快地入睡。睡前不妨多吃這3種食物，幫助入睡、提高睡眠質量，每天都能睡個好覺。

第一種：百合

百合是一種花，聞起來有股淡淡地清香，百合曬乾後也是一種藥食兩用的食物，具有寧心安神的作用，你若是常因為壓力過大以至於心煩意亂影響睡眠，那不妨平時多吃些百合，有助於寧神安心，幫助很好地入眠。

第二種：蓮子

吃過蓮子的都知道，蓮子味道雖偏苦，但蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分，是具有一定的安神作用，所以多吃蓮子有養血安神的功效，睡前若是感覺心情浮躁難眠的，那不妨睡前喝一杯蓮子羹，幫你舒緩情緒，以便於更好的入睡。

第三種：核桃

核桃因構造神似腦髓且營養豐富，所以常被大家當作是補腦的神器，確實，想要自己變得更聰明，生活中不妨多吃核桃，其實核桃除了補腦，還具有提高睡眠質量的作用，這可能很少有人知道，因為核桃中含有的色氨酸有助於改善睡眠質量，讓你慢慢脫離入睡難的困擾。