俗話說的好，飯後走一走，活到九十九。其中也是有一定的科學依據的，那麼適當的運動究竟有哪些好處呢。

好處有：1。可以預防骨質疏鬆，提高關節的靈活度2。放鬆神經，幫助大腦恢復清醒3。促進血液的迴圈4。提高肺部的機能，增加肺活量5。增強血管的彈性，提高身體免疫力以上這些都是多運動的好處，不過有些運動中的錯誤事項，卻會這些好處大打折扣，甚至是有危害。

1。飯後不要立刻運動

當日常進食後，食物會達到我們的胃部進行消化，如果在此時我們進行運動，很容易就造成血液的淤積，血液無法順暢的運送到腸胃，不僅抑制了腸胃的消化，也會對腸胃造成傷害，最直接表現就是引起消化不良。建議在飯後休息一小時後，再選擇一些合適運動。

2。睡前2小時不要運動

想要更容易的入睡或是提高自己的睡眠質量，就要保證睡前的神經處在安逸的狀態，而睡前兩小時的運動則會讓我們的神經重回到白天興奮的狀態，這樣我們就很難進入睡眠狀態，睡眠質量也會大幅度下降。

相比較運動，其實這三個方法對於我們的身體更加有益，更有利於健康長壽。

1。養成泡腳的好習慣

我們都知道腳部佈滿了各種的經絡、穴位，而適當的泡腳可以刺激穴位。最佳的泡腳時間一般是7-9點，因為此時是人體一天24小時中氣血最虛弱的時候，這樣可以幫助人體促進靜脈活絡，加快血液迴圈。泡腳時水位最好到達我們的小腿，時間定為20分鐘最佳，有條件的也可以在其中新增一些藥材。

2。適當的散心旅遊

由於日常的工作、生活中，肯定會出現很多不愉快的事情，而往往這些又得不到很好的排解，這樣就容易積壓在心中，使人的心情心態都會發生改變，身體也會因此變的虛弱，精神容易分散。所以當年老時，可以選擇抽空或者定期去附近旅旅遊，不僅可以使身心愉悅，飽覽世間美麗的風景，這樣放鬆的旅遊還有利於心血管疾病預防，達到增強體質和延年益壽的目的。

3。堅持每天多喝水

每日多喝水，這些都是我們老生常談的話題了，但是又有多少人做到了呢，以下這幾點一定要多加留意哦。第一就是每日早晨的第一杯水，它主要是補充人體夜間休息缺失的水分，清理腸胃。第二及時補水，不是人感到渴了才表示你身體缺水了，口渴補水其實為時已晚。第三千萬少喝過夜水，因為大部分細菌會在水煮沸時被消滅，但是過夜的水經過一夜的時間，細菌早已找空潛入到水中了，如果經常喝過夜水就會影響我們的腸胃健康。

這些就是在運動時需要注意的兩點以及三個長壽小技巧，相信閱讀過後的大家肯定都記住了，不過光記住肯定是不行的，一定要儘早實施並且一直堅持，這樣長壽離你就會更進一步。