減肥期間避開4個誤區

1、單純吃素

減肥期間食物的搭配要合理，最重要的就是限制熱量的攝入。很多人在減肥過程中陷入誤區，認為減肥只能夠吃素。因此長時間吃素的行為，殊不知葷素搭配不合理，某些重要的營養物質缺乏，這是讓身體健康受損的行為。

如果大家可以限制熱量攝入，每頓飯都吃到七八分飽，規律飲食，食物的搭配合理，通常減肥的效果會更加明顯。在身體保持健康時基礎代謝率提高，才能夠讓減肥難度下降。如果減肥的時候單純吃素，某些重要的營養物質缺乏，有可能會引發疾病，這是減肥期間需要避開的誤區。

2、依賴減肥藥

減肥期間還需要注意，不要依賴減肥藥，堅持運動減肥，雖然減肥藥物在一定程度上可以幫助控制體重，但是減肥藥物一般都含有激素，而且其副作用大。

如果總是依賴減肥藥物，服用一段時間後體重下降，一旦停藥，反而會出現體重反彈的情況，這樣對體重的控制不利，還可能導致肥胖加重。因此，在減肥的過程中，切不可過度依賴減肥藥物。

3、做運動時餓著肚子

減肥區間還需要注意，不要餓著肚子去做運動。這樣對人體的傷害是很大的，長期的節食減肥也會讓瘦下來後快速的反彈。一邊節食一邊運動，雖然會瘦得很快，但是對健康的危害卻非常的大。尤其是早上空腹運動，會讓身體承受不了。早上是一定要吃早餐的，這是因為身體經過了一整晚的恢復，已經耗盡了所有的能量。如果這個時候不吃早餐反而去運動，就會讓身體無法正常執行，導致頭疼低血糖等問題。

4、只要動起來就能瘦

減肥期間不要以為，只要動起來就能瘦，這是因為一方面運動的量一定要達到一個合理數值，而且還要堅持，另一方面運動減肥一定要注意飲食，否則高熱量食物三兩口下肚，可能幾天的運動就白做了。