在備孕期，廣大準媽媽都會很注意自己的飲食和起居，因為眾所周知，要想擁有健康的下一代，自身的身體情況一定要好，特別是女性的卵子以及男性的精子質量，那麼我們今天來談談，對於女性來說最關心的，如何邊吃邊提升卵子質量呢？

我們先來了解一下判斷卵子質量的方法。

首先，女性的卵子早在自己還是胚胎的那時就形成了，隨著時間越久，卵子受到環境和汙染的影響就越多，並且隨著時間的遞增，卵巢功能也在慢慢退化，這樣就會讓卵子的染色體發生異常的機率變大，從而影響受孕胚胎以及懷上後寶寶的質量。

因為胚胎著床和妊娠結果都與初始的卵子質量有關，所以，卵子質量的評估是涉及胚胎質量非常重要的一個方面，但是往往又很容易被人們給忽略掉。如果是缺乏發育潛力的卵子，那麼它即使在受精後，也不具備著床和使胚胎髮育成熟的能力。

那麼，應該怎麼看卵子質量高不高呢？

優孕島提醒備孕的媽媽們去做卵泡監測，然後用卵泡發育情況來衡量卵子的質量。如果你想知道自己的卵子質量高不高，建議最好在月經週期的第12天去醫院做超聲監測，透過b超監測卵泡發育情況。

如果大家經常使用排卵試紙，但是排卵試紙一直測不到強陽，那麼有很大可能就是卵子質量不高，在還沒長成熟的時候就被排出了。不過這也只是一種可能性，因為單體的激素水平不同，有部分人群即使排卵，在做排卵測試時也是測不到強陽性的。

所以，如果想知道自己的卵子質量如何，就儘快去預約做超聲監測吧！

然後有朋友可能要問了，小島你的文章標題可是寫的邊吃邊提高卵子質量啊，那想要提高卵子質量吃什麼好呢？

優孕島提醒要提高卵子質量吃以下食物

一、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃中酸液溶解後，可以和侵入人體的灰塵與重金屬發生反應，從而提高淋巴細胞的吞噬功能，增加其補血作用。

二、鮮蔬果汁：它們含有的生物活性物質能有效的阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液內的酸鹼度，有利於排毒提升免疫力。

三、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內有害的放射性物質隨著糞便排出體外，可減少放射性疾病的產生。

四、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者（當然備孕期間切忌菸酒）排出毒物。

五、豆類：豆類食物維生素多樣，可助於性激素分泌，也可以清除容易致畸形的物質。

總結一下，備孕的準媽媽們想提高卵子質量，可以每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

提高卵子質量的方法一定要科學健康，這樣才能達到目的。最後，希望備孕中的準爸爸們也一定要注意自己精子質量哦，這個內容放到優孕島下次的文章裡來說明了。