冬季是呼吸道疾病高發的季節，常見咳嗽等症狀。很多時候似乎忍忍就過去了，可有的時候總是感覺如梗在喉，咳不出又咽不下。有痰咳不出很難受，不妨試試這5種食物，潤肺又止咳，效果極佳。

1。無花果

無花果也稱映仙果、奶漿果，味甘、性涼，富含維生素、氨基酸和膳食纖維，其硒含量比食用菌還要高出幾十倍不止。

不僅能促進食慾、潤腸通便，同時還具有利咽消腫的功效，能幫助我們理氣、清熱、化痰。對於咳嗽胸悶多痰的風熱型病人有不錯的輔助作用，可以幫助我們緩解聲嘶咳啞、咽喉腫痛等不適症狀。

無花果果實也比較脆弱，因此，在食用時除了採摘鮮食之外，還可以製成果乾、果醬食用。

2。梨子

梨子潤肺涼心，消痰降火，對於肺燥咳嗽的人來說，吃梨可對其症狀有所緩解。有很多人之所以喜歡吃梨，是覺得梨的汁水非常豐富。

的確，梨子因為汁水豐富，還得名“天然礦泉水”，其中含有非常豐富的蛋白質、鈣元素、鐵元素、磷元素，還有多種維生素和煙酸，所以對於經常吃梨的人來說，身體的抵抗力會有所提高。

同時，對於我們的呼吸系統和我們的肺部功能都有改善的效果，這也是吃梨可以潤肺止咳的原因所在。

3。豆腐

豆腐是由大豆製成漿，凝結成塊而來，優質的豆腐細嫩光滑，色澤乳白，是補益清熱的養生佳品。尤其對於腸胃不清的熱性體質來說，多吃豆腐有潤燥清熱、益氣補中的效果。

所以對於肺燥、經常咳嗽的人群來說，可以經常吃些豆腐，不過也不要一次吃過量，否則容易產生腹脹等不適症狀。

4。百合

百合當中有一種獨特的生物鹼成分，對於止咳來講效果比較明顯。所以在中醫上，百合常被用以入藥，治療久咳不愈或是一些呼吸道疾病問題。

食用百合的方式很多，比如做成冰糖百合、百合粥、山藥炒百合等。或是很多人也拿百合泡水直接飲用。對於止咳的效果也都不錯。

5。竹筍

竹筍性寒味甘，有除痰清熱的作用。對於有風熱或是肺熱咳嗽的人來說，止咳效果都是很好的。只不過在食用方式上，應儘量選擇清淡型的。

很多人喜歡將鮮竹筍處理以後進行醃製食用，雖然在口味上更加豐富，但是營養價值卻大打折扣。如果是將竹筍作為養生食品來吃的話，不建議採用這種方式。