大家好，我是健康曹醫師。如今立夏已過，天氣也一日日的炎熱起來。百花絢麗，綠樹成蔭，很多人趁著好時光，外出遊玩。不過，有一件麻煩事也找上了門，那就是不知道應該怎樣吃些什麼。尤其越來越熱的天氣，難免讓人心煩意亂，年輕人的選擇大多是各種外賣。然而我們也都知道，這不是長久之計。飲食的健康營養對我們的身體也會產生很大的影響。所以即便是夏天，大家也不要偷懶哦！快多做一些營養菜或者是多吃營養果蔬，吃了以後身體好，面板棒，吃出靚麗吃出美。

今天介紹的這道菜“特色菜”就是湖南小炒肉，開胃消食，補血補鈣護眼，湖南小炒肉主要是由五花肉，尖椒以及蒜片炒制而成。五花肉是豬肋排上或腹部的肉，纖維比較細軟，而且含有結締組織較少，並且肥瘦相間，煮時間久了肥肉化了瘦肉不柴，所以很多人都非常愛吃，可以有效增強食物，讓人吃了還想吃。

五花肉中豐富的營養元素，如人體所必需的八種氨基酸以及多種微量元素，可以有效幫助孩子生長髮育。五花肉中含有豐富的維生素A，這種物質是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，有利保護孩子視力，還能促進孩子骨骼和牙齒髮育，長高個堅固牙齒。

以上就是今天要和大家推薦的食物，希望大家可以多吃多嘗，在這個夏天做出更好的改變，越來越自信美麗。此外，家有老人孩子的也可以多吃以上食物，食物中的營養是固定存在的，對於不同人來說有著不一樣的作用。所以，其實以上食物適用性廣泛，一家老小都可以吃，而且還會得到不同的好處。今天我們就聊到這裡，小曹醫師祝大家身體健康，心情美麗，越活越開心。