各位趣友大家好，我是婦科陳醫師。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

苦瓜外表坑坑窪窪的，但是營養豐富，口感還特別的清爽脆嫩，同時具有清熱解暑、排毒抗衰，祛皺淡斑的作用，但是苦瓜的果味比較苦，所以苦瓜是一定要焯水的，直接下鍋炒，只會讓苦瓜的味道更加苦，而且還會影響食用時的口感和味道，甚至會出現苦瓜不入味等現象，而且這個小妙招讓苦瓜的苦味更容易讓人接受。

豬血是一種十分富含營養價值的食物，含有豐富的鐵元素，鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，所以豬血具有補血益氣的效果。還含有豐富的蛋白質和多種人體所必須的氨基酸，這些都是對人體有重要的滋補作用。豬血中的磷脂，有助於改善記憶力、延緩衰老。豬血還可以清除掉身體內的一些垃圾，還可以幫腸胃解除不需要的元素，可以起到潤腸的效果。

香蕉的蛋白質、脂肪、碳水化合物，粗纖維、礦物質、維生素的含量都非常豐富，香蕉為性寒味甘之品，能排毒清腸，潤腸通便，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，是女性減肥瘦身的佳果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！