90後小王表示，從來都沒有想過自己有一天會面臨即將禿頭的困擾。小王說自己從小發量就比別人多，一頭茂盛、烏黑、柔順的頭髮一直都非常讓人羨慕，由於頭髮太多，小王每次洗頭都覺得麻煩，對此還非常的困擾。但沒想到的是，小王現在髮際線變高了，頭髮變少了，中分分界線地方已經不長頭髮了，如果沒有將頭髮打理好，別人很明顯就能看到禿掉的一塊。並且小王現在的頭髮還非常毛糙，經常會在頭上發現白頭髮，而現在小王才25歲。

為了掩蓋禿掉的地方，小王冬天戴帽子，夏天用髮帶。為了讓自己的頭髮看起來多一些，還在頭髮上夾了假髮片，每天做這些事情時都感覺很煩躁。其實小王最應該做的事情就是找出頭髮出問題的原因，專家認為脫髮、頭髮乾燥、長白髮，多半是缺少3種營養元素造成的，及時的進行補充，或能改善頭髮問題。

缺乏維生素B2

維生素B2是人體所需的一種物質，這種物質是水溶性的，自身無法合成，只能從食物中獲取，如果經常挑食，飲食過於單一，就可能會出現維生素B2缺乏的情況。缺少維生素B2，出現毛囊炎的機率比較高，毛囊發炎就無法正常的養育頭髮，所以會引起脫髮。缺乏這種物質，頭髮還會變得比較毛糙，看起來亂糟糟，日常可以多吃點蛋、動物肝臟、乳製品等等，能夠補充維生素B2。充足的維生素B2可以燃燒毛囊中的脂肪，能夠使毛囊通暢，最後脫髮、頭髮毛糙的症狀可以得到緩解。

缺乏維生素B6

維生素中含有多種型別，維生素B6就是其中的一種，一般治療過敏、治療哮喘時，會用到維生素B6。缺乏維生素B6的情況下，可能會出現很多的問題，而面板就會受到一定的影響，最為常見的就是脂溢性皮炎。這種病症不僅會導致頭皮屑變多，也會導致脫髮，如果脫髮比較嚴重，最好是及時做個檢查，如果是疾病引起的，最好是積極的進行治療。人體長時間缺乏維生素B6，也是很容易長白頭髮的。有研究發現，缺乏維生素B6，會加快白頭髮的形成，而適當補充，可以維持頭髮的健康。年紀輕輕長白髮的人可以多吃點動物肝臟、穀類、蛋類等等，多吃一些，或能改善白髮困擾。

缺乏維生素B12

醫生髮現很多經常吃素的人會有長白頭髮的困擾，這是因為經常吃素的人多會存在缺乏維生素B12的情況。維生素B12一般存在於動物性食物當中，經常吃蔬菜的人很難滿足人體對維生素B12的需求，長期缺乏會降低身體免疫力，很容易生病，並且也會影響頭髮的顏色和生長，如果頭髮變得毛躁、總是長白髮，建議多補充維生素B12，補充充足之後，或許困擾就消失了。

專家告訴大家，頭髮出問題都是有原因的，如果是經常出現脫髮、頭髮毛躁、白髮的現象，很可能是缺少營養元素造成的，不妨回想一下自己的飲食習慣，看看缺乏哪種元素，針對性的進行補充，可以緩解困擾。或者是去檢查一下，可以更加清楚地知道自己缺乏哪種元素，然後採取措施進行緩解。