現在人們的生活節奏很快，工作和學習的壓力也很大，很多人容易產生失眠多夢的症狀，有很多小夥伴認為失眠不可怕，只要白天補一覺就沒事了，其實這種想法是不對的，因為到晚上人的身體機能會分泌很多的物質，也要得到相應的休息，如果晚上不睡覺對身體健康會產生很不利的影響。之前我閨蜜就有失眠的壞習慣，一到晚上精神就特別好，基本每天都是凌晨3點多睡覺，長此以往身體四肢無力，頭暈目眩、精神萎靡、脾氣暴躁、脫髮、面板變差，嚴重者身體會出現很多疾病，如果大家不去改善睡眠，那麼對身體的危害真的非常大。有很多小夥伴會吃一些安眠藥，可是是藥三分毒，如果長期吃安眠藥不僅會產生依賴，而且對身體健康極為不利。其實，在我們生活中有很多可以促進失眠的食材，小猴子建議大家採用食療的辦法來改善睡眠，我閨蜜就是經常吃一些促進睡眠的食材治好自己的失眠的，現在睡眠質量很好，每天都能睡到自然醒。

今天小猴子給大家分享一道改善睡眠的美食湯，這道美食湯就是百合紅棗湯，這道湯不僅做法簡單，好喝美味，而且營養極為豐富，具有安心精神，清熱解暑、美容養顏的功效，堅持每天喝一碗這湯，可以有效的促進睡眠質量，讓你不再為失眠發愁，百合富含蛋白質、脂肪、還原糖、澱粉、鈣、磷、鐵、維生素、百合苷、生物鹼、膳食纖維、硒元素、銅元素等營養物質，具有養心安神、潤肺止咳、促進睡眠、解毒、理脾健胃、利溼消積、促進血液迴圈的功效，具有很好的保健意義；紅棗的營養價值也極高，具有使女性的面板滋潤嫩滑、光潔白淨、皺紋減少、改善睡眠的功效；將這兩種食材放在一起熬製，成本不到3元錢，每天喝一碗，鎮靜安神，助你一覺睡到自然醒。

【百合紅棗湯】

食材：百合400克、紅棗100克、冰糖適量、清水適量

做法：

1、將買來的紅棗用清水沖洗乾淨，然後準備一碗溫水，將紅棗放入水中浸泡30分鐘左右備用。

2、將買來的百合掰成小朵，將不能食用的部分去掉，然後用清水將百合朵沖洗乾淨，然後準備一盆水，將洗乾淨的百合倒入水中浸泡大概30分鐘左右備用。

3、準備一個煮鍋，將準備好的百合朵和紅棗放入鍋中，加入適量的清水，開大火將水燒開，然後轉小火煮大概30分鐘左右，期間不定時攪拌，然後加入適量的冰糖在鍋中，然後繼續煮10分鐘即可食用，香甜軟糯、靜心安神、清熱解暑，是一道簡單營養的美食湯，別錯過哦。

小貼士：

棗浸泡的時候一定要用溫水，這樣有利於棗香的散發，但避免用過熱的水，否則會使紅棗在烹製時變得軟爛，失去口感，香味也流失到水中；如果買不到溼百合，買幹百合即可，幹百合時間浸泡的久一點。