作者：雙辭6688

身邊用過筋膜槍的人的不斷反饋安利，越來越多人意識到了筋膜槍的妙用了，如果你還停留在筋膜槍只有健身運動人士才用的固執想法，那就大錯特錯了。

筋膜槍不僅僅可以用在運動鍛鍊後的肌肉修復，還可以幫助我們放鬆肌肉，現在很多日常久坐的辦公室人員入手一把，沒事懟一下那也是很好的體驗。

如果你想挑選筋膜槍，卻又不知從何選起，本文大概有5000字左右，為你詳細講解筋膜槍是不是智商稅，如何挑選筋膜槍：

如果你趕時間的話，我在下面附上三款用著不錯的筋膜槍，完全是閉眼入都不虧的。

千元以內價位的推薦：

有品PICOOC 熱敷筋膜槍

震動熱敷技術、4D變頻按摩技術和智慧壓力保護技術，

專業度還是很夠的。

3600轉直達15mm深層肌肉群，熱感可達20mm

，我的自用款，之前家裡那把按的不夠深入，總有點雞肋的感覺，而且我比較不喜歡他直接接觸面板那邊冰涼感。PICOOC這款真的完美解決，

按得很深入，正到點的感覺，邊按摩邊熱敷，超級舒爽。

 高階價位的直接入：

價效比超高的可以選：

好了，有時間的朋友們請繼續往下讀。或許會讓你們對筋膜槍有全新的認知或者幫助你們選購筋膜槍。

一、 筋膜槍是什麼？

筋膜槍還有一個名字，叫做深層肌筋膜衝擊儀，就是一種對肌肉等軟組織的修復工具。如果不明白的話，可以將它理解成民用版的電動深層肌肉刺激儀，這樣說是不是就清楚了很多，使用他能夠刺激身體的感覺功能，從而緩解身體肌肉緊張，最後達到止疼的作用。

二、 筋膜槍的原理結構

當你健身或者長時間運動後，交感神經會過度興奮，而肌肉在靜態下如果依舊保持過於緊張的狀態，會由此產生了筋膜粘連，而這樣子的狀態會影響了生長。

筋膜黏連也會造成很多身體的不適反應，就比如肌肉發僵、發硬、發緊、肌肉組織鬆懈並且彈性也會下降等等

這些都是身體自我保護的方式。但這也會阻礙肌肉恢復，特別是一些深層的肌肉，這些都是很難去恢復的。

而一些老年人或者久坐辦公室也是會造成一些深層肌肉的損傷，筋膜黏連等

而筋膜槍是一種針對我們身體軟組織的康復工具，就比如我們的肌肉組織。筋膜槍內部用了特殊製造的高速電機來帶動筋膜槍的“槍頭”，由此產生的高頻震動來作用到肌肉組織，由此減少了區域性組織張力，有著緩解疼痛還有促進血液迴圈，讓骨骼肌放鬆。

很適合喜歡健身鍛鍊、久坐辦公室、老年人的群眾。

三、 筋膜槍的妙用

作用上：

首先，

筋膜槍不能夠當成減肥的工具，姐妹們想減肥的，乖乖去運動節食，用筋膜槍減肥不是很有效的。

有一些不良商家可能會為了銷售率高搞虛假宣傳將它當減肥工具。

作用一、筋膜槍是一種能夠代替按摩師手作用的工具。久坐辦公室的人工作久了之後，都會讓指骨骨節變大，而使用筋膜槍不僅能夠緩解並且能夠有效避免了按摩師按摩的時候與我們的面板進行接觸，能夠避免很多面板病的傳染。（我不會告訴你，出去按摩也好貴……）

作用二、上面講過，不能依靠筋膜槍來減肥，但是筋膜槍確實有一定的減肥功效，肌肉脂肪在筋膜槍的打動下會消耗脂肪而由此產生熱量來排出體外。

作用三、筋膜槍不需要專業的技術，只需要往你想要按摩的地方一懟就行了，能夠有效的舒緩經絡，活血、穴位按摩等。

作用四、透過其高頻的震動作用能夠直透到深層的骨骼肌，讓骨骼肌瞬間得到放鬆。

作用五、我們去按摩的時候可能也會看到筋膜槍，它其實也是按摩師、美容師、疼痛科醫生的強有力幫手。

功能特性上：

1、 使用時能夠輕鬆自由調整按摩力度，頻率以及按壓力度，讓消費者感受到最佳的舒適度。

2、 筋膜槍有著有效調節按摩力度、頻率的功能，有著手部按摩無法匹及的超強滲透力，它是目前市面上深層肌肉舒緩以及肌纖維梳理的最佳武器。

3、 在運作的時候能夠讓被治療的一些部分的肌肉從內到外的發熱，避免了熱敷還有加熱等麻煩。並且該發熱是自然發熱，溫度舒適，比起熱敷加熱等操作，筋膜槍產生的熱量更容易讓顧客接受。

4、 也是由於有著熱量的散發，因此使用筋膜槍能夠在一定程度上減肥。

四、 筋膜槍哪個牌子好？

（1）倍益康

倍益康是國內二十幾年的理療康復品牌，擁有實力強大的研發團隊和自有工廠，研發多種理療產品，光筋膜槍領域的專利數量就位居全國TOP1、全球TOP2的位置，從筋膜槍的專業性來說還是相當夠的。

（2） Booster菠蘿君：這個品牌一直是以研發創新為基礎，菠蘿君品牌自從與國內的頂級賽事有了合作，一時讓筋膜槍成為了火熱品牌，暢銷品。菠蘿君的筋膜槍價效比也是超高，親民的價格，大多數在500元之內。質量效能不必多說，都能夠與國內頂級賽事合作了，那自然都是槓槓的。

因此，如果你的資金預算在500元左右，那麼我建議你挑選菠蘿君。

（3） Hypervolt：這是美國的品牌，大牌那種！這款品牌一直致力於運動康復，筋膜槍不管是從質量還是功能亦或者是使用後的效果上看，都是極其出色的，但有一點不好，太貴啦，如果資金充足的朋友，可以考慮這個品牌的筋膜槍，有一說一，做的相當不錯。

（4） Theragun：也是美國品牌，但原來是加拿大的。這個品牌在運動康復領域內可以算是老大哥了，歷史非常悠久。他家的筋膜槍打起來力度非常猛烈，振幅深，但是噪音也是非常大，不建議給女性使用。而且由於特殊的設計結構，造成按摩的時候容易夾毛髮，並且價格也十分的高昂。但也收到了很多男性的追捧。

貴是真的貴，好也是真的好

（5） Casada：德國品牌。這個品牌主打運動健身器材。第一代筋膜槍被許多使用者詬病故障率很高，品控方面有問題，但是外觀上精簡，力度強勁。第二代也馬上要新出了，如果排除故障率高，這款還是可圈可點的。第二代可以值得期待。

五、 筋膜槍還有泡沫軸的區別

泡沫軸產品的最大的好處就是躺著就能夠讓它自行按摩背部、臀部、大腿後側等部位，可以自給自足。

但是筋膜槍不同，使用它來按摩背部或者一些你的手無法觸及到的部位，都是需要別人來幫助才能夠按摩到的。但是相比較泡沫軸而言，筋膜槍來按摩其他區域性部位，筋膜槍會顯得更加的方便靈巧。

但是如果條件允許的話，一併收了它們是最好不過了，運動後沒人幫助下，用泡沫軸按摩背部後再使用筋膜槍來按摩區域性肌肉。

但如果一定要挑一種出來我建議筋膜槍，它能夠用到的範圍更廣，價效比更高。

六、 如何選購筋膜槍

選購筋膜槍的時候一定要貨比三家，同等價位的筋膜槍比較功能，同功能的比較品牌。

另外選購筋膜槍的時候，還需要考慮下面幾點

1、 運動距離或者叫做振幅/扭矩

就是筋膜槍的按摩頭上下運動的距離差，距離差越大，則在使用過程中按摩得更加深層。如果距離差越小，按摩起來有可能感受不到什麼。

引數上，一般按摩距離在10mm或者往上則最好（可能有些商品沒有寫這個引數，如果沒寫這個引數的話，就說明是小於10mm的）

扭矩則達到100往上的話，則為佳品，當然了，越大越好。選購商品注意看一下引數。

2、 轉數：筋膜槍每分鐘轉動的次數越多，則證明它執行的穿透力更強悍，放鬆的效果則越佳。目前市面上振幅為10mm的電機的轉數大都在3200轉每分鐘。好的筋膜槍一般轉速有3800轉每分鐘則為佳品。

3、 續航：筋膜槍的續航能力越出色，則它配置的電池容量越大。續航時間的持久能夠很好的避免了使用一半沒電的尷尬，很好的避免了反覆充電的麻煩。一般市面上的筋膜槍續航時間能夠達到4小時以上的已經很不錯了，很值得考慮。

4、 檔位：檔位的設定可以滿足不同使用者的需求。使用者可以自行來對檔位調整直到滿足自己需求為止。當然，檔位越多則筋膜槍越不錯。如果一把筋膜槍有4或者6個檔位，就已經能夠滿足大部分人群的需要了。

5、 按摩頭：按摩頭也是如此，越多越好。選擇不同的按摩頭可以用來放鬆不同位置的肌肉組織。一把筋膜槍如果按摩頭有6個或者6個以上就已經很不錯了，能夠值得考慮。

6、 噪音：我去了解了一下市面上各種品牌的筋膜槍，發現千元以上的筋膜槍的噪音都是控制在50DB之內的。

其他選擇方面的話，就得看一看筋膜槍有沒有設定散熱口，一把筋膜槍如果沒有散熱口的話壽命也必然不會長久。

七、 筋膜槍的使用方法和禁忌

運動過後使用筋膜槍來放鬆緊繃的肌肉原是一個不錯的放鬆體驗。但有些朋友不會用，造成按摩的時候痠痛難忍，下面讓我教教你們如何使用吧。

1、 按摩的時候是要順著肌肉的紋路移動的。千萬不要左邊懟一下，右邊在按一下，這不僅不會對肌肉有放鬆效果（即使有效果也不咋地），也會對你的身體造成傷害。

2、 按摩的時候，筋膜槍每經過一個部位需停留3-5分鐘來進行放鬆。當然，筋膜槍的停留時間也跟筋膜槍的槍頭有關。比如：椎狀型的按摩頭前端面積會比較小，那麼按摩時候力量則會更集中，建議使用這種槍頭的時候停留時間為3分鐘；球狀型的槍頭由於前端面積比較大，則打出來的力量分佈更均勻，建議使用這種槍頭的時候停留時間為5分鐘或者5分鐘以上。

3、 在使用筋膜槍的時候一定要注意控制好力道！筋膜槍是以震動的方式來對肌肉組織進行放鬆的，力量的透過路徑是從外皮到脂肪到筋膜最後才到達肌肉。由此看來面板是第一個受力的，如果這時候你的力度控制不當，或許會造成面板出現淤血情況，更嚴重者會導致肌肉有輕微的撕傷。

使用禁忌：

1、 不要用筋膜槍來按摩身體腋下：人體的腋窩佈滿了許多神經和淋巴組織，如果突然受到了太大的力道會有可能造成淋巴受傷進而發言，亦或者震到神經，導致手臂發麻。

2、 胸腹：人體的重要器官，比如心臟，肺部，腎臟等這些都是位於胸腹，如果用高頻震動的筋膜槍去懟，可能會對身體造成震傷。

3、 關節：應該沒有人那麼傻用筋膜槍去懟關節吧。用筋膜槍去按摩關節，實際上就是用你的關節拼命往牆上撞是同等道理的。

4、 筋膜槍適合在訓練之後對肌肉組織進行放鬆，但不代表它有治癒功能。如果身體有拉傷，扭傷，發炎等情況，這時候就不要使用了，否則病痛會更加的嚴重。這時候尋求醫生的幫助是最好的辦法。

八、推薦幾款價效比超高的筋膜槍

倍益康筋膜槍

機身小巧，重量僅360g，小身材卻有強勁效能。對於大部分的人來說又笨又重的東西都有點望而卻步，這款筋膜槍剛好滿足我對小巧和有勁的需求。230mN。m的輸出扭矩超過了很多大槍，13。5kg強推力，深達7mm的振幅，每次按完都超級舒服。

五擋多頻衝擊，使用時聲音低至45dB，是我用過的筋膜槍裡面很靜音的一款了。偶爾在辦公室裡按摩小腿或者肩頸也不會影響到同事。15小時長續航，在迷你筋膜槍裡屬於絕對的效能鋼炮，雙辭舉雙手強烈推薦

京東京造For U 口袋筋膜槍

推薦理由：這款採用的AI智慧晶片能夠讓使用者使用筋膜槍的時候更精準，更穩定的按摩到對的部位。採用的升級降噪技術則能夠有效的降低噪音量，據說最低能夠達到45db，外形也很小巧，出門直接裝包裡就可以出門了。

SKG筋膜槍按摩器F5

這款筋膜槍的品牌是王一博代言的，本身我是衝著王一博去入手的這一款筋膜槍，使用下來卻是意料之外的不錯。流線型的外觀設計，看起來養眼極了，在使用的時候能夠為使用者實時反饋震動的頻率，讓使用者能夠實時掌握情況，總之也是很出色的一款。

麥瑞克（MERACH）9度smart筋膜槍

推薦理由：這款筋膜槍的電機是無刷那種，並且搭配了超強的功率，能夠提供強勁的動力，讓使用者在使用筋膜槍的時候直達痠痛點，鬆懈運動過後緊繃的肌肉。並且定製的進口靜音晶片則能夠在使用者使用筋膜槍的時候保持安靜，不會發出篤篤的煩躁聲音。

德國SMOOKY 筋膜槍按摩搶R6-按鍵磨砂黑

推薦理由：這一款也不用多說，看銷量就知道很不錯了。搭配的多種按摩頭能夠讓使用者使用時針對不同部位進行有效按摩，深層的放鬆身體。超強大功率的電機讓使用者在使用的時候快感舒適感席捲全身

京東京造 運動筋膜槍

推薦理由：這款筋膜槍是出自京東京造的，對於京造來說不得不佩服他的物流了，物流方面真的好快，當天早上買，下午或者晚上就能收到了。這款筋膜槍的震動頻率也好出色，使用的時候能夠有效的刺激並深入到肌理，以此來鬆解筋膜，讓運動過後的身體快速恢復良好狀態。

京東京造 運動筋膜槍

推薦理由：這款筋膜槍在執行過程中的噪音量是非常低的，效能上還有著20檔的力度調節，使用者可以自己除錯力度來有效按摩。續航能力也是超級強悍的，每次使用最長能夠達到3。5小時左右。再也不怕使用一半的尷尬局面了。

米家筋膜槍 運動健康

推薦理由：這款筋膜槍配置的智慧穩壓系統能夠實時消除外力，讓每次筋膜槍對身體的衝擊力度都能夠保持剛剛好的狀態。即使在強壓下也能夠保持力度穩定。採用的動平衡設計則能夠讓使用者使用的時候穩定而又舒適的握住，即使筋膜槍在高頻震動的時候也能夠保持不手麻。

這些都是很不錯的幾款筋膜槍，有些是自身使用過，有些是根據健身教練的推薦而總結的，都很值得考慮，比較強烈的推薦前面的三款筋膜槍，朋友們可以蹲一波啊。