一般來講，無論男人怎麼樣，身體素質都要比女人強，那麼壽命也應該比女人長，但事實正好相反。根據統計，男性的平均壽命大約為73歲，而女性則大約為78歲。為什麼會產生這種差異？實際上這與平時不注意自己身體的保養有很大關係。

欲長命百歲就要及時糾正一些不良生活習慣。

一、晚餐

許多人可能因為工作忙，常常不吃早飯，晚飯吃得很好，那是因為一天的工作已經結束了。晚飯是一段放鬆的時間，當人們處於放鬆狀態時，食物的攝入量會增加，但是晚上吃得太多，沒有時間消化，就上床休息，這樣大量的食物就會在體內堆積起來，時間長了會導致消化不良，還有肥胖等問題。越來越不利於長壽，所以建議大家晚上吃個七分飽就好。

二、夜間吸菸

“吸菸”本來是個很壞的習慣，還有很多人喜歡晚上抽菸。到了夜晚，身體各器官都處於疲勞狀態，此時吸菸會使各器官的負擔加重，因此身體的損傷也會加倍，壽命也會變短。

三、晚上鍛鍊身體

由於現在生活節奏都很快。因此，大多數人白天都會消耗掉大量的體力，還有精力，下課後在家看電視，玩手機，幾乎沒有人鍛鍊過，但隨著時間的推移，身體各器官的活性會降低，身體的免疫力也會下降，因此男性朋友們可以在晚上做些適度的鍛鍊，這樣長壽就可以找到你。

1、不能熬夜。

晚睡對我們的身體傷害很大，人在一天的工作後，身體各器官都處於疲勞狀態，如果你還晚睡不讓器官休息，對身體的傷害就很大，所以晚睡這個壞習慣一定要戒掉。

補腦營養，而其中必須的是萃楓苷，萃楓苷是中國特有樹種元寶楓植物中提取的一種，它既能促進腦組織的發育，又能改善腦血液迴圈，保證腦細胞血氧的充分供應，促進新陳代謝，是腦細胞神經中最重要的營養物質，是腦神經修復的重要來源。它能改善和預防中老年人腦神經損傷，緩解老年痴呆症、健忘、記憶力減退等表現

長壽這件事，並不是一天兩天就可以做到的。需要我們長期的堅持，才能讓長壽找上門來。因此，從今天起，我們要做一個健康的中年人。