相信大家一定都在生活中積累了不少健康、養生訣竅，很多時候我們自己都想不起來一些小訣竅是哪裡聽來的，但就是大家都這麼說，那就這麼做吧。今天“問上醫”就給大家清理一下知識庫，把一些坑人的健康指導都曝光一下。

1。 適量喝酒，有益健康

你肯定聽說過這句話，每當酒局上不想喝酒時，就會有人跟你這麼說了，或者是老爸嘴饞了自己喝起來的時候，他一定會跟你將這個道理。還有人說每天一杯紅酒，血管可以軟化。

這都是謠言。不管喝多喝少，酒精就是對人體有害的，除了能帶來心血管疾病、癌症等問題，不能軟化血管，也對健康沒有益處，最健康的做法就是“滴酒不沾”！

2。 出汗能排毒

出汗實際上是人體調節體溫的一種本能方式，如果身體感覺太熱了，就會通過出汗帶走一部分熱量，使身體感到舒適。

汗液中99%的成分都是水，剩餘的1%中會包含鈣、鉀、鈉、氯離子以及尿素氮等，能算得上“排毒”的物質就只有尿素氮了。

不過通常，尿素氮主要透過尿液排出，而汗水中含有的尿素氮的量真的微乎其微，所以，出汗並不能幫助排毒，不出汗也不會身體裡有“劇毒”。

3。 每天2萬步，活過100歲

生命在於運動，我們也一直鼓勵大家“管住嘴、邁開腿”，但適量的運動才是健康的，如果運動過度，對身體造成損傷，那就真的得不償失了。

普通人每天走6000-10000步，大約3-5公里會比較合適，如果每天走路太多，可能會傷害膝關節。運動要適量，千萬不要盲目追求朋友圈每日步數排名第一哦。

4。 趁熱吃，對胃好

咱們中國人一直一來吃飯都喜歡“趁熱”，喝水也要“趁熱”，認為這樣對胃好，涼了就傷胃了。

但是實際上，食物過燙不但不健康，反而還會傷害腸胃。吃飯時，40℃的食物是最好的選擇，菜剛出鍋後最好先晾一下，火鍋的撈出的菜最好也先在盤子裡放一下，剛泡好的茶也彆著急喝，畢竟食物太燙可能會燙傷食道，還會刺激腸胃黏膜。

5。 多吃水果身體好

雖然水果中的維生素和營養元素很多，對人體很有價值，但也不能多吃。吃太多水果可能會傷胃，而且一些含糖量較高的水果，多吃容易引起高血糖。

雖然水果確實對人體挺好的，但是吃太多，並不好。所以大家要根據自己的腸胃功能、飲食習慣來判斷，不要盲目從眾。

6。 微波爐加熱食物會致癌

微波爐是透過加速分子運動來達到加熱食物的作用的，有些人說微波爐加熱過的東西吃了會得癌症，這真的是以偏概全。如果加熱食物時使用玻璃、陶瓷、微波爐可用塑膠製品，就不會致癌。如果加熱時使用微波爐不可用塑膠製品、塑膠袋，那有一定的致癌風險。所以，有錯的不是微波爐，而是你用來裝食物的容器。

7。 睡前一杯熱牛奶，睡眠更香甜

很多人都有過睡前被媽媽逼著喝牛奶的經歷，媽媽說喝杯牛奶睡得更好。牛奶中富含色氨酸，的確可以促進睡眠。但是喝完牛奶就睡覺，會使本來已經進入睡眠狀態的身體器官又被叫起來運轉，身體需要消化和吸收牛奶，長時間這樣做，腎臟和肝臟都得不到良好的休息，還被加重了負擔，得不償失。

如果晚上要喝牛奶，可以選擇在睡前1-2小時進行。

8。 堅持五穀雜糧，遠離三高一糖

我們都知道五穀雜糧對健康有益，但如果每天都吃，攝入過多的話，就會在身體裡形成一道屏障，導致鐵元素無法進入細胞中，誘發缺鐵性貧血。

中年人是“三高”的重點關照物件，可以適量多吃粗糧。老年人和兒童消化能力較弱，最好適量新增粗糧，不要吃太多。

普通人一天吃一次粗糧就可以，而三高一糖患者可以每天吃1-2次粗糧。中午是我們消化能力最強的時候，消化不好的朋友可以選擇在中午多吃點粗糧。

9。 長期吃素，更加長壽

很多中老年朋友都覺得吃肉有害身體健康，堅持長期吃素，簡直讓人急得跺腳。

蛋白質是人體細胞組織的物質基礎，動物蛋白中含有人體必需的氨基酸，這是植物蛋白不能替代的。所以想要身體健康，就必須適量吃肉，如果擔心脂肪高，可以選擇魚、瘦肉、雞胸肉等優質蛋白，滿足身體的需求。

10。 泡麵有害健康

以前大家老說泡麵有害健康，原因是為了長期儲存，泡麵裡肯定加了防腐劑，吃多了多身體不好。

實際上，泡麵之所以可以保鮮是因為高溫油炸脫水的過程，脫水後的麵餅不適合細菌等微生物生存，所以可以長時間儲存。

泡麵和米飯類似，都是主食，只要吃泡麵時搭配其他蔬菜和肉類，它並沒有非常不健康。但是相比其他麵條，泡麵中的油和鹽含量都偏高，所以不適合長期食用。只是偶爾吃一次的話，泡麵其實挺好的。

以上就是問上醫今天為您提供的內容，如果還有更多想要了解的知識，可以在下面留言，我們將為大家展開來講述。