導語：牛奶屬於是一種既經濟又實惠的養生保健佳品，所以也深受廣大普通老百姓的喜歡，牛奶當中含有豐富的營養物質以及微量元素，常喝一些牛奶，能夠滿足我們人體對於鈣質等營養物質的需求。

現在在很多人的家中都會常備一些牛奶，尤其是在早餐的時候喝一杯熱牛奶，對於外形我們的身體有著一定的幫助，尤其是對於正在生長髮育期的兒童以及中老年人群來說，適當的喝一些牛奶對於強健骨骼更是有一個很大的幫助。

據相關實驗證明，在晚上睡覺以前喝一杯熱牛奶，不僅能夠有效的改善睡眠質量，還能夠有效的補充身體內所流失的營養物質。

每天一杯牛奶，對於身體健康而言，都有哪些好處？

1、提供生命活動所需的基本熱量

牛奶當中含有豐富的蛋白質以及脂肪，如果按每天早餐時能夠喝一杯牛奶，就可以為我們的身體提供一定量的熱量，而且還可以為我們的學習和工作提供一定的物質基礎。

另外牛奶當中還含有

一定量的糖類物質

，這些糖類物質在進入到我們的身體以後，會

轉化為大量的碳水化合物

，從而也就能夠利用我們的生命活動提供所需要的基本熱量。

2、補充優質蛋白質，增強免疫力

牛奶當中富含蛋白質，而且牛奶當中的蛋白質還屬於是一種

優質蛋白

，如果每天能夠喝一杯牛奶的話，就能夠有效的補充我們身體內所流失的蛋白質，從而也就能夠有效的增強身體的免疫力。

3、補充鈣質，預防骨質疏鬆

牛奶當中含有豐富的鈣，是每天飲用足量的牛奶，就能夠有效的補充身體內所流失的鈣質，對於呵護骨骼的健康和預防骨質疏鬆都是十分有利的。

尤其是對於中老年人來說，骨質疏鬆的發病率比較高，這時可以每天堅持喝一杯牛奶，就有可能會補充身體內所流失的鈣質。

4、促進腸道代謝

每天喝一杯牛奶，能夠有效的加快腸道的代謝，從而也就能夠

緩解便秘

等症狀的發生。

另外牛奶當中還含有

豐富的維生素

等營養物質，常喝一些牛奶，

對於預防各類營養素的缺乏都有一定的積極作用。

但是對於女性朋友來說，並不建議經常喝牛奶，那麼這到底是為什麼呢？

在我國的傳統飲食文化當中，我們的早餐一般就是豆漿和油條或者是粥和包子，而牛奶作為西方國家的舶來品，有人就會覺得東西方是存在一定的價值差異的，而且適合西方的不一定適合我們，就像中醫和西醫一樣。

對於治療疾病來說，西醫講究的是快速，而中醫講究的卻是需要從根本上來調理，但是相對來說中醫的副作用會比較小。

從中醫的角度來看

，在日常的生活當中，我們必須要堅持吃一些清淡的食物，但是

牛奶這屬於是一種寒涼的食物，如果經常喝的話，勢必會損傷我們的脾胃。

脾胃損傷以後就會導致我們體內的溼寒之氣出現，一般來說

女性的體質都屬於是寒涼性的，那麼女性如果每天喝牛奶的話，就會對自己的身體健康造成一定的不利影響，尤其是對於月經期的女性來說，更不建議喝牛奶。

牢記4個禁忌，這樣才不會白喝

1、少放糖

在喝牛奶的時候

可以少量的加一些糖，但是加糖量儘量不要超過10克，

否則就容易造成牛奶不易被消化和吸收，而且會使牛奶當中的營養物質相應的降低，從而也就影響我們的腸胃功能。

2、不要煮沸

在喝牛奶的時候

可以加熱，但不要煮沸，

這是因為牛奶煮沸以後會破壞其中所含有的維生素，而且牛奶中的鈣也會形成

磷酸鈣

，沉澱下來，從而也就影響牛奶的消化和吸收，對於身體健康是十分不利的。

3、不要與巧克力同食

在喝牛奶的時候千萬不要再吃巧克力，因為

巧克力含有一定量的草酸

。喝完牛奶之後再吃巧克力，就非常容易形成

草酸鈣

，從而影響牛奶當中開始的吸收，對我們的身體健康也會造成一定的危害。

4、不能與藥同食

牛奶與藥物不能一起同食，否則就

很有可能會產生一定的不良反應或者是降低藥效，甚至有可能會產生一定的有害物質。