現如今隨著生活水平不斷改善，人們的

飲食

也發生了翻天覆地的變化，原來的人們想要吃飽肚子都難，現如今人們不但能吃飽，而且更是注重吃好吃健康，只是有很多人面對豐富多樣的食物，容易管不住嘴，對於喜歡的食物就

暴飲暴食

，不喜歡吃的食物

一點也不碰

。

雖然說人們選擇的範圍廣了，但是一些

不健康的飲食方式

，卻也讓健康出現了這樣那樣的問題，甚至引發眾多的

慢性疾病

，比如常見的

高血壓、高血脂、高血糖

等等。

01

低密度脂蛋白是什麼？

低密度脂蛋白是血脂檢查中的一項，當你拿到體檢報告的時候，通常會看到血脂檢查，主要包括

膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白

四項。

低密度脂蛋白對於身體的健康起著重要的作用，如果超標可能會引發一系列的健康問題，甚至會使人出現

血脂升高

，影響血管健康。

低密度脂蛋白

是將脂肪運送進血管內皮的

運輸工具

，其水平越高，脂肪進入血管壁中的數量越多，出現了

低密度脂蛋白超標

的現象，也會成為導致動脈粥樣硬化，以及斑塊形成的危險因素，必須加以控制。

02

低密度脂蛋白升高對身體有哪些危害？

一般情況下，低密度脂蛋白的健康值應該維持在

3.1mmol/到120mmol

之間，年輕人正常值在2。6

mmol

左右，中老年人一般維持在3。1

mmol

左右，如果發現這項指標超標，一定要引起足夠的重視。

低密度脂蛋白升高，是動脈粥樣硬化發生和發展的主要風險因素，當低密度脂蛋白不斷升高，其所攜帶的

mmol

更容易透過受損的血管壁進入血管內壁，最終脂質會被氧化，修飾形成

膽固醇

，導致

脂質核心

以及硬化嚴重影響身體健康。

出現了

動脈狹窄

的現象，同時也可能會伴隨膽固醇不斷升高，在血管內形成小的血栓，甚至

低密度脂蛋白升高

，

引發血管堵塞

。

03

低密脂蛋白超標，飲食需要注意些什麼？

誘發各種血管疾病

可能很多人不相信，

高鹽、高糖、高脂肪食物不要吃

的食物，不僅吃起來味道偏鹹，也會對身體內的低密度脂蛋白造成一定的影響，如果常吃一些含鹽量較高的食物，血脂水平想不升高都難，所以日常還是要保證

高鹽類

，

清淡飲食

。

含糖量較高的食物，在被吃進肚子之後，這些無法及時

注意營養均衡搭配

，可能會轉化為

消耗的糖分

，不僅會使血糖升高，也可能會影響血脂水平。

動物內臟吃起來味道還算不錯，受到不少人的喜愛，但是這類食物中含有的脂肪卻不低，若經常吃，不利於血脂穩定。

脂肪

當然並不代表著，發現低密度脂蛋白超標之後，什麼都不能吃，在日常生活中可以選擇多吃一些

注重飲食均衡，多吃新鮮蔬菜

，其中含有豐富的

新鮮的蔬菜水果

可以增強保護血管，有助於調節血脂穩定。

當然對於低密度脂蛋白超標的人來說，日常生活中更應該養成

膳食纖維

的好習慣，透過適量運動可以增加人體新陳代謝，減少脂肪在血管中的堆積，幫助遠戶血管健康。