隨著很多人養生意識的逐漸加強，“骨密度”一詞漸漸地被很多人熟知，這是目前醫學上唯一一個能代表自身骨骼中骨量含有多少的數值，同時也是醫學上判定骨質疏鬆的主要依據，目前隨著我國人口老齡化以及骨質疏鬆的高發，體檢中骨密度的高低越來越牽動一些老年人的心情。

骨密度多少才是正常值？

其實對於這個值並沒有明確的界限，就算是醫學上將正常人的骨密度定位在-1以上，將-2。5以下列為骨質疏鬆的範疇，但是這個數值並不是一成不變的，對於小孩子們來說，自身骨量一直處於增長的狀態，在檢查的時候可能骨密度還沒有增長到-1，這難道要說小小孩子就患上骨質疏鬆了嗎；而對於很多上了年紀的人們來說，自身骨密度能穩定在-1。5以上就已經很好了，因此不同年齡段的人也不要因為自身骨密度過低而過於擔憂。

或許很多患者會問，那麼什麼時候才能確定自身病情惡化比較嚴重了呢？這要看骨密度以及骨骼活性的變化，在短期內若是骨骼活性較低，骨密度降低的速度過快，且骨密度也在正常範圍之下，那麼就說明骨質丟失的比較嚴重了，需要患者額外重視，而若是自身骨骼活性比較強，骨密度降低的速度比較慢，就算是骨密度在正常範圍之下，也表示病情在慢慢好轉。

那麼影響骨密度快速降低的因素有哪些呢？

1、飲食方面

飲食是除了年齡之外影響骨密度最重要的一個因素，因為每天攝入的飲食可以為骨骼補充各種各樣的營養物質，所以很多時候人們若是飲食不當，也會對骨骼造成不利影響，很多有害物質以及過量的營養物質對於骨骼來說也是一種刺激，長期以往會加速自身的骨質丟失，所以骨密度較低的人們要時刻注意。

2、長期缺乏運動

骨骼的主要作用就是保證人體的生理執行，所以平時的運動本身就是一種養骨的從未，同樣的若長期缺乏執行，便會導致骨骼漸漸失去活性，降低骨骼支撐功能，從而導致骨質之間的間隙增大，從而加速骨密度降低。

3、睡眠不足

很多人都認為熬夜是一件非常正常的事情，但是熬夜會在日積月累的情況下在內部傷害我們的骨骼，研究發現，熬夜會導致內分泌的紊亂，而骨骼的生成又需要生長激素等多種激素的參與，因此這也是骨密度降低的主要原因。

今年66歲的女國醫，從20歲的時候就開始接觸骨科方面的知識了，其在骨質疏鬆方面已經從醫了30餘年了，對於提高自身骨密度也有一些自己的心得體會，在改善骨質疏鬆方面更是有獨到的經驗，他從不主張患者吃抗骨質疏鬆藥物，而是建議從補充3種營養開始。

66歲女醫生：骨密度過低莫慌，3種營養堅持補充，骨質或能慢慢漲

3種營養——

補骨葉苷

中的杜仲、補骨脂、淫羊藿

要知道，補骨葉苷中的這3種營養物質都是有名的緩解腰膝痠軟的中草藥，他們透過現代的醫學技術提取後製成補骨葉苷，更符合人體的吸收系統，可以更準確的作用於骨骼以及相關骨骼生成的其他器官以及系統，幫助患者充分提高自身骨密度。

補骨葉苷可以調節自身腎精的分泌，做到提高骨髓生成，提高骨骼強度的作用，而且他還能從根本上調節骨骼細胞的活性，可以保證骨細胞生成的速率大於骨骼重吸收的速率，起到提高骨密度的作用，且補骨葉苷中的補骨脂還能單獨起到抑制骨吸收的作用，更好地穩定自身骨密度，起到緩解病情的功效，且補骨葉苷中還包含了硫痠軟骨素，這種元素也是骨骼必不可缺的微量元素，有很多骨質疏鬆的發生，也是因為骨骼確實營養造成的，平時堅持補充補骨葉苷，攝取其中3種營養以及硫痠軟骨素，骨質會慢慢增漲。