老家安徽合肥的張阿姨，今年45歲，兒子剛大學畢業，生活上基本不花什麼錢了。但是接下來要娶媳婦、買房，張阿姨是一會都不敢歇。

前段時間，張阿姨經常會覺得腰痠背痛，好像整個骨頭都要裂開了，她覺得可能是最近有些勞累，沒有休息好的原因。但是半個月過去了，痛感不但沒有減輕，又開始出現了乏力、駝背的情況。兒子國慶回家的時候發現了母親的異常，才帶著她去醫院做了檢查。

經檢查發現，張阿姨的骨密度僅有-3。1，確診為重度的骨質疏鬆。骨骼的質量和密度非常低，幸好及時檢查了，沒有造成更嚴重的後果。“怎麼會這樣呢？肯定是誤診了，我天天喝牛奶呢，怎麼會被查出骨質疏鬆呢？牛奶不是補鈣嗎？”張阿姨非常疑惑，他自己明明每天都喝牛奶啊。

經過談話，醫生了解到了更詳細的情況，並且直言，這種方法根本不行，難怪骨頭這麼酥，原來是鈣沒補上。

45歲阿姨天天喝牛奶，查出骨質疏鬆，醫生：難怪骨頭“酥”，鈣沒補上

雖說牛奶的含鈣量比較高，其中也含有其他的營養物質，但是因為中年婦女代謝機制下降，並不能全部地吸收到食物中的鈣質。中年婦女是骨質疏鬆的一個高發期，再加上處於絕經期的緣故，雌激素水平降低，無法有效阻礙破骨細胞生成，使得成骨細胞逐漸丟失。這時的骨密度越來越低，就會增加骨質疏鬆的發病率。

因此這種情況下，每天只飲用牛奶補充的營養是不夠的。想要預防骨質疏鬆，我們還需要及時補充骨膠原蛋白和維生素等營養。

骨質疏鬆發生時，我們出現的異常，別不在意

（1）骨密度下降，骨骼容易變形；

（2）腰痠背痛、全身性骨痛；

（3）渾身乏力，感覺疲憊，體力下降得比較快；

（4）中老年人駝背、腰背彎曲；

（5）晚上、晨起時，骨痛得比較明顯；

（6）下蹲困難、邁不開腿、久坐僵硬疼痛；

（7）過度運動，軟組織受損嚴重。

骨質疏鬆擁有寂靜的“老年殺手”的稱號，這是因為骨量流失的早期症狀很難發現，易被忽視。因此當我們自己或家裡老人有這種現象時，一定儘早檢查，及時補充營養，避免病情發生惡化。

若想預防骨質疏鬆，生活中可以堅持做好2件事

1。補充營養

缺鈣、缺少營養是骨質疏鬆的主要原因，因為中老年人代謝機制退化，所以從食物中攝入的營養，很難被骨骼吸收，這個時候如果我們可以選擇營養素，不僅有助於補鈣，還有助於軟組織的修復。可以起到修復和潤滑劑的作用，輔助修復受損的軟組織，提升骨骼韌性，預防骨骼發生脆性骨折。利於吸收，調節代謝機制，避免骨密度下降。

對於中老年人而言，每天補充，可有效降低骨量丟失、骨骼變脆的風險。

2。定期體檢

骨質疏鬆是一種寂靜的疾病，很多人都會忽視早期的症狀，不能及時治療，導致骨密度持續下降，最終引起骨質疏鬆症發生。

而定期參加體檢，檢查骨密度T值的變化，能夠及時補充營養，避免骨細胞持續丟失更多，對於預防骨質疏鬆引起的駝背、骨折等起到關鍵作用。