導語：根據調查顯示，在全世界的範圍內，一共有28億人在抽菸，在我們中國就佔了30%，在我們國家中，有接近8。4億人在抽菸，而且有著非常多的未成年都在抽菸，這是一種不好的習慣，非常影響身體的健康，一旦抽起了香菸就無法輕易

地

戒掉，在香菸裡面含有大量的尼古丁，這種成分容易導致人們上癮，對大腦的神經造成破壞。

一、香菸或將迎來“大調整”，8。4億菸民該怎麼辦？建議老菸民瞭解下！

在我們國家當中，抽菸的人數每年都會增長

50萬人

，引起了國家的重視，所以國家想盡了各種方法來

降低吸菸的人數

，來

提高國民的體質

，經過了長時間的研究，終於發現了一種方法，可以讓吸菸的人數逐漸減少。

這個方法就是透過

提高香菸的價格

，從而

降低人們購買香菸的慾望

，一些老菸民們應該都知道，現在的

香菸價格是過去的5倍

，有一些賣5塊錢的香菸，現在已經賣到了25塊錢。

有一些家庭條件不太好的老菸民，他們一般只會買5塊錢的香菸，如果香菸的價格提升到了20多塊錢，那麼他們將不會再繼續購買，因為繼續買的話會對家庭造成影響，讓家

庭承受很大的經濟壓力

。

所以有一些人從此有了

戒菸的想法

，因為他們的

經濟實力

，不允許他們繼續購買價格昂貴的香菸。

當我們把香菸給戒掉之後，會讓自己的

身體素質提高很多

，不僅可以讓香菸的有毒成分不再危害自己的身體，而且還能夠讓生活質量提高很多。

二、香菸會對身體產生哪些危害？

1、影響肺部健康

大家都知道，香菸裡面有著一定含量的

尼古丁和焦油

，這些成分會嚴重危害我們身體健康，在我們國家中

，每年因為吸菸而死亡的人數達到了80萬

，這些人基本上都有

肺部疾病

，因為長期吸菸，導致

有毒成分進入肺部

，最終發生了病變，嚴重的時候會導致

肺癌

出現，需要大家引起重視。

2、降低免疫力

一般來說經常吸菸的人，他們的

免疫力是很低的

，在生活中特別容易感冒，而且就算不發生感冒，也會

經常咳嗽

，經常吸菸也會讓我們的

身體變得特別虛弱

，最終導致細菌容易入侵我們的身體，讓腸胃的消化與吸收功能受到影響，無法將食物裡面的營養快速吸收，最終讓身體

患上一些疾病

。

我們常見的慢性疾病，比如說

慢性支氣管炎

，慢性腸胃炎都是因為

抽菸而引起

的，如果大家想要一個健康的身體，那麼我們就應該

提高自己的免疫力，儘量不要抽菸

。

3、增加患有冠心病的機率

冠心病是一種特別嚴重的疾病，

冠心病的發病和三高有關

，如果

血脂比較高

，而且血壓也比較高，那麼你非常有可能

患上冠心病

，而三高疾病的發生，和吸菸有著非常大的關係。

如果你是一個經常吸菸的人，那麼將有很大的機率患上冠心病，

比不吸菸的人患上冠心病的機率高出5倍。

三、戒掉香菸的時候，會出現戒斷反應，要注意以下3點

第一點：多喝薄荷水

如果在戒菸的時候出現

戒斷反應

，大家可以多喝一些薄荷水，薄荷水具有

清熱解毒的作用

，能夠讓肺部的毒素更快地排出去，而且還能夠讓

身體裡面的水分得到補充

，有利於

加快排毒的速度

，從而緩解戒斷反應。

第二點：培養興趣愛好

如果出現戒斷反應的話，我們可以透過興趣愛好

來分散注意力

，讓自己忘記吸菸這件事，從而幫助戒掉香菸。

第三點：每天做一些適量的有氧運動

那些經常吸菸的人，他們的肺活量會受到一定的影響，如果在戒菸的時候可以多做一些運動的話，會讓

肺部的功能變得更加強大

，有利於恢復肺部的健康。

在運動的時候可以不斷的

強化心肺功能

，而且能夠

提高自己的肺活量

，如果經常運動的話，會讓體質增強，不過大家在運動的時候，一定要注意運動量，不要做一些劇烈的運動。

大家

最好在30歲之前戒菸

，因為30歲之後的話，我們的身體素質會變得越來越差，那時候不容易戒掉香菸，而且即使戒掉了香菸，肺部的毒素依舊非常多，如果在30歲之前戒菸的話，會讓我們的肺部逐漸恢復健康，但是需要一定的時間，這個時間大概在

10年左右

。

結語：

每個人都有自己的家庭，也會有自己的孩子，如果還非常喜歡吸菸的話，那麼

二手菸

將會對孩子的生長髮育造成嚴重的影響，不利於身體的健康，需要家長朋友們引起重視。