美食君現在看《乘風破浪的姐姐》，看得欲罷不能，感覺每一期都很精彩，每一幕都很高能，字幕裡透著後期滿滿的求生欲，特別地有趣。那些少女們的選秀，反倒沒有那麼吸引美食君，這些個“上了年紀”的姐姐們反倒讓人覺得很驚豔。身材好、才藝多、敢於挑戰自己，每一個姐姐都是好樣的。美食君最最羨慕的還是姐姐們的好身材，節目裡初測結束後，姐姐們回到宿舍，節目組還給姐姐們送來了各種吃的，還有小龍蝦和烤串，不怕胖的姐姐們大吃特吃，當然也有堅持不吃的。

看吧，明星們大晚上吃夜宵，重口味的小龍蝦、烤串，人家照樣瘦得美美的，主要原因還是她們吃了多少就消耗了多少能量。其實大家都存在一個認知誤區，覺得吃大魚大肉才是肥胖最主要的原因，殊不知，有很多看起來沒什麼油分，好似營養健康的食物，它們才是隱藏得最深的脂肪“營養劑”，肥肉“增長劑”。豆媽給大家總結了4樣寧可大口吃肉也別碰的美食，夏天想減肥的都來看一看，有沒有你經常吃的。

第一種，炸醬麵。要說一年四季，哪個季節最愛吃麵？美食君會毫不猶豫回答，夏季，因為天太熱懶得燒飯。炎熱的夏天，就是美食君家各種麵條的盛宴：各種涼麵、朝鮮冷麵、打滷麵、炸醬麵等等，只要把醬料湯汁準備好，麵條煮一煮，拌一拌就能吃上噴香滿足的一餐。但其實麵條熱量是很高的，炸醬麵就更不用說了，看似沒有多少油，但其實吃進去的全都用敦實的肉肉來體現了。愛吃炸醬麵的小夥伴，你想減肥的話，炸醬麵得悠著點兒吃，適當減減量。

第二種，蔬果乾。這是這幾年非常火的一種零食，很多小姐姐們都在吃，香香脆脆的，種類還很多，不僅僅有各種水果乾，還有各種蔬菜乾如芋頭幹、秋葵幹、香菇幹、胡蘿蔔幹、四季豆乾等，每一袋裡水果乾、蔬菜乾混搭著裝。其實吃過的人，應該能體會得到蔬果乾在手指上留下的油脂，還有水果乾的超甜味道，它們的脂肪含量和糖含量都很高，想減肥的小姐姐們，避開吧。有那錢買些新鮮的蔬果吃，不香嗎？

第三種，全脂牛奶、酸奶。奶製品是每個家庭都常常會備著的一張食物，很多人都覺得牛奶、酸奶這樣的飲品，應該和肥胖沒什麼關係，其實也得看它們的脂肪含量。如果你想減肥，卻沒注意奶製品的脂肪含量，還在喝全脂的，那可就別怪脂肪和肥肉賴上你了。全脂奶的脂肪含量在3。1%以上，低脂在1%~2%之間，脫脂是0。5%以下。要減肥的，得仔細觀察一下配料表，挑低脂的和脫脂的買。

第四種，全麥麵包。想減肥最重要的還是減少碳水化合物的攝入，全麥麵包雖然相對於其它麵包來說熱量低，但它還是逃脫不了熱量高這一點。有很多文章都在說糖和麩質（小麥澱粉類）是長胖和亞健康的重要影響因素。有時候大口吃肉也許還不會長胖，你多吃兩片抹了果醬的麵包反而長肉快。

想減肥，飲食方面還是很需要重視的，重要的還有吃多少消耗多少，那些身材好到爆的小姐姐們大多都是很愛運動的。超小聲地說一句：那些怎麼吃都不會胖的人，就不要來評論區拉仇恨啦！