因世界盃的加持，夜宵是近幾天的熱門。不僅如此，我國身處於夜生活的人也越來越多。據2021年顯示的資料來看，中國有38。7%的消費者購買夜間飲食的費用可佔全天飲食的20%~40%。

那他們夜宵都喜歡吃什麼呢？

據調查發現：很多人吃夜宵通常會選擇快餐類食品，如漢堡、炸雞、烤串，還有近幾年十分流行的串串香等美味，可對於有慢性病基礎的人來說，這樣的美食無疑是病情的催化劑。

如此，是不是就不能吃夜宵了？

當然也不是，有時候的小任性還是可以滿足的，但需要大家做的是別掉進這幾個誘人的陷阱，健康隱患大。

陷阱1：吃夜宵來點小酒，還能助睡眠？

千萬別這麼想，酒本身就不是健康的飲品。並且，早在世界衛生組織國際癌症機構就提示，酒精為1類致癌物，是可以直接導致動物、人體致癌的因素。

對於助睡眠這件事，更是許多人的一個誤區，睡覺經常飲酒不僅會增加睡眠障礙和呼吸系統疾病，導致呼吸道周圍的肌肉受到影響，而引起較大程度的打鼾，還會帶來更多健康問題。

有的人可能會說，是不是身體健康沒有疾病，睡前飲酒就沒有問題了。

然而也不是，啤酒、紅酒、白酒中最大的酒精成分，它會影響人的深度睡眠，且睡前過多的攝入酒精，還可能影響人第二天的精神狀態，造成工作效率下降、嗜睡、注意力下降、精神不集中等等。相比於男性，女性攝入酒精中毒的機率更高，需要注意。

陷阱2：睡之前，一定要吃點宵夜？

如果你是因為工作過於繁忙，夜間還需要加班，因身體能量消耗過大，想要吃點夜宵的話，也不建議你選擇上述提到的高脂肪高碳水飲食，而是選擇更為健康的夜宵。

這裡所指的是用新鮮蔬菜、水果、奶製品、豆製品代替，美味健康還能為機體提供能量和營養支援。

如果你想要偶爾解饞，深夜放毒的話，那麼吃夜宵的時間，也不建議你過晚，比如合理控制在夜間的9點到10點，且保證飲食的量在七分飽，且儘可能健康的前提下，吃後再辦公一小會兒，偶爾也是可以的。

把夜宵時間提前安排，既能幫助腸胃減輕負擔，還不會快速讓人增胖，減少會存在的更多健康隱患。