導語：

郭富城是四大天王之一，他是時代的代表，也是一位德藝雙修的老藝人了。說起郭富城，很多人會想起他所唱過的經典歌謠，很多人會想起他曾出演過的熒屏角色，但是我想到的卻是他年輕而帥氣的外形，

還有他那一身健美又清晰的肌肉。郭富城是如何進行健身鍛鍊的呢？本期就來解密天王的健身方式！

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郭富城的健身史

（一）他是從什麼時候開始進行健身的？

郭富城從很早的時候就開始進行健身了，他在三十多歲的時候就已經走進健身房，直到今天已經有了幾十年的健身史，

可以說是一個健身老手了。一般的健身者如果能有個十餘年的健身經驗就已經可以稱之為大神了，而郭富城有著幾十年的健身史，所以他可是大神中的佼佼者。

（二）瞭解他的肌肉水平與健身成果

接下來我們瞭解一下，有著幾十年健身經驗的郭富城，到底練得怎麼樣了。首先我們來看一下郭富城的肌肉水平，郭富城的肌肉水平是很好的，

因為幾十年的健身鍛鍊讓他的身材變得非常的健美，每一塊肌肉都非常的分明，可以說是既有形狀又有實力了。

不僅僅是肌肉形狀非常的分明，郭富城的外形也非常的年輕。從外貌上來看，他完全不像五十多歲的人，

反而像是二三十歲的流量明星。

在一次綜藝節目中，郭天王展示了自己的健身成果，他在最短的時間內快速進行了無氧運動，

我們可以看出他的肌肉爆發力是非常強的，絕對可以超越絕大多數的男性健身者，完全不像50歲的人。

02

郭富城是怎麼進行健身的？

（一）每天晚上必須練半個小時

郭富城的朋友曾爆料他，每天收工以後，不管有多累不管有多晚，都一定會堅持進行至少半個小時的健身。

我想正是因為他曠日持久的堅持，才塑造了他現在的好身材。

那郭天王到底進行了什麼運動呢？一次綜藝節目中，

郭富城曾經展示了他所進行的運動：他把一個厚厚的墊子夾在雙腿中間，與此同時讓自己的雙腿屈膝定格在半空中，用這樣的方式進行卷腹運動，

每天晚上都進行200次。這種夾著東西進行卷腹的方式非常適合鍛鍊腹部，堅持進行可練出發達腹肌。除此之外，這項運動還可以讓我們的雙腿也得到鍛鍊，可以同時鍛鍊到我們的腹部以及下肢。

我們在進行卷腹的時候，可以選擇正向的卷腹，也可以選擇反向的卷腹，

也可以選擇定向的卷腹，也就是說需要我們的雙腿定格在空中進行的卷腹運動。

（二）多進行無氧運動

除了定向卷腹郭富城還會進行一些無氧運動。無氧運動的種類非常之多，有的需要藉助器械進行鍛鍊

，有的不需要藉助器械進行鍛鍊，在這裡我也給大家收集了一套動作，全部都是全身性的無氧運動。

動作一：弓步下蹲

推薦進行3組，每組10個

動作二：深蹲跳

動作三：夾胸器夾胸

推薦進行4組，每組8個

結語：

現在我們已經瞭解到了郭富城的健身史，

原來郭富城的好身材是這樣練出來的，他每天都會做200次的夾腿卷腹，除此之外還會進行一些無氧運動，真的是太努力了。郭富城已經是50多歲的人了，

但是他現在還會堅持進行健身，我們又有什麼理由不進行健身呢？

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