現在人們的生活水平有了非常大的改善,但患有慢性心腦血管疾病的人數也在不斷的攀升,尤其是高血糖這種代謝性疾病困擾了很多人。
高血糖目前還沒有辦法
徹底治癒
,在被確診為高血糖之後,需要長期服藥來控制血糖,並且在平時的
飲食
裡也要多加註意,不然很有可能會令血糖飆升,引起一些其他的併發症。
不少人聽說過如果堅持
吃麥片
的話,可以有效的
穩定血糖
,但這樣的說法有科學依據嗎?今天就來跟大家一起詳細的瞭解一下,快來看一看吧。
堅持“喝燕麥片”能穩定血糖?答案可能與你想的有所不同
燕麥是一種非常常見的
粗糧
,它的營養價值比較高,而且營養成分非常豐富,燕麥中含有大量的膳食纖維以及微量元素,經常吃燕麥的話可以有效的
促進腸胃蠕動
,幫助身體排出
垃圾毒素
。
對於
血糖偏高
的人來說,也可以適當的多吃一些燕麥,因為
燕麥與其他主食
有些差異,它不會令血糖快速升高,反而對於
控制血糖,調節腸胃功能
有很好的效果。
燕麥在進入人體之後,燕麥中含有的
可溶性膳食纖維,
會與腸道中的澱粉產生化學反應,延長碳水化合物的
吸收速度
,降低飯後血糖升高的指數。
不過大家要注意的是,目前市面上燕麥的
種類豐富多樣
,有一些燕麥在經過加工之後,
熱量
會成倍的增長,並不利於高血糖患者食用,大家可以在購買時選擇
粗加工
的燕麥片,配方越簡單越好。
溫馨提示:
想要更好的穩定血糖,大家在平時也要注意養成規律,飲食都有好習慣合理的搭配自己的
一日三餐,
儘量少吃
油膩辛辣以及糖分
含量較高的食物。保持清淡飲食的好習慣。
除此之外,大家也可以適當的多做一些
運動鍛鍊
,增強身體的抵抗力以及血液迴圈的速度,堅持運動對於穩定血糖也有一定的
輔助效果
。
看到文章的最後,大家是不是都有了一定的收穫呢,不知道螢幕前的你還有哪些穩定血糖的小方法,快來分享一下吧。