人體透過肺部來進行氣體交換，從而源源不斷地為血液補充氧氣，同時將體內的二氧化碳排出體外。呼吸是最重要的生命特徵之一，而肺不健康與否，與人體的呼吸關係非常密切。

因此，留意到吸菸之後，身體受到傷害了，需要馬上戒菸。那麼，長時間大量抽菸的人，身體有哪些表現說明肺部還處於健康狀態呢？

1、心肺能力較弱

平時人在爬樓梯的時候可以測試自己的心肺功能，爬樓梯時會加強人體心肌的收縮，而血液迴圈會加快。

如果在連續怕三層樓梯後，自己臉不紅、氣不喘的，那就說明你的心肺功能不會差。

反之，爬一會就氣喘吁吁地，就說明心肺功能比較差。

2、呼吸不順暢

經常抽菸的人，如果呼吸比較均勻順利，說明肺部還沒有出現病變。肺部是人體重要的呼吸器官，進行氣體交換的過程中，肺部發揮著重要的作用。很多人在吸菸之後，肺部功能受損，呼吸受到阻礙，常見的表現就是呼吸困難，還可能會伴隨著氣短氣急這種情況發生。

3、心率不正常

由於長期抽菸的關係，可能會導致心肺功能受損，從而導致心率不齊，但是心率保持正常，說明肺部功能還保持良好。如果沒有這種情況，心率保持正常，胸部維持輕鬆，沒有疼痛的狀態，說明還沒有肺部疾病出現，這是身體保持健康的標誌。如果經常感覺到胸部疼痛，不排除是疾病找上門來，有可能是肺部疾病發出的訊號。

4、

經常性夜醒

有的人常常會發現，自己經常在凌晨3點到5點之間醒來，而且驚醒之後，就會出現失眠的現象，這個過程中常常還伴隨著劇烈的咳嗽。出現這樣的現象，就是因為肺部的毒素太多了，於是導致肺出現了問題，尤其是對於長期抽菸的人，一定要注意這樣的現象。

5、

早起頭暈、精神不好

肺不好的人，經常在晚上睡覺時容易咳嗽，影響睡眠。同時影響正常的氣體交換，導致大腦長時間出現氧氣稀薄狀態，所以早上起床後經常一出現頭昏腦脹的情況，因為晚上大腦沒有得到充分的恢復。

那麼該如何調節肺的功能呢？

1、鍛鍊

運動是最好增強體質的辦法，在選擇運動型別方面可以選擇：慢跑、游泳等有氧運動。慢跑是日常最佳的運動方式，也是鍛鍊心肺功能的方法之一。游泳是鍛鍊心肺功能最佳的運動方式，尤其對於年輕人來說特別合適。因為游泳可以讓身體的四肢得到協調和配合，對心肺功能也是頗有好處。另外，游泳時可以讓人的肺活量增大，從而讓呼吸變得更加自然。

2、呼吸新鮮空氣

多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸。日常生活中可以多爬爬山，多到一些空氣新鮮的地方，呼吸呼吸新鮮空氣，居家時也應多開窗多通風，保證空氣流通，室內要保溫保溼，將溫度控制在24℃左右，溼度控制在50%~60%，適當的進行深呼吸有助於排出廢氣，增加氣體交換，對肺部健康非常有益。

3、戒菸

戒菸真的是個老生常談的問題了，菸草依賴算得上是一種慢性疾病，尼古丁會和神經系統發生反應，改變多種神經遞質的傳遞。對菸草產生依賴之後，軀體上表現為對尼古丁的耐受性增加和出現戒斷症狀，這樣一來，行為上就會失去控制，會不自覺地抽越來越多的煙，一旦長時間不抽菸後，會出現焦慮、抑鬱、血壓升高、心率加快等戒斷症狀。

4、喝水

俗話說：喝水清肺，保持水分充足對保持液體在整個身體（包括肺部）中的自由流動至關重要，並且還有助於保持肺部溼潤，維持肺部的功能。生活中的一些人並不愛喝水，這時候泡壺茶喝無疑也是一種好法子，美化白開水的味道的同時，也可以以此來增加飲水量。調配合適的茶飲也是關鍵，在茶水裡加入一些中藥材還能起到，清肺潤肺，潤腸清便的效果。例如：胖大海、菊花、陳皮等中藥材。

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