少林行氣十三勢
何玉山傳授 郭全金郭樂慶整理（圖片放到下篇文章發了，關注我檢視下篇文章謝謝！）
少林行氣十三勢，系清朝大俠張酒海所傳的少林內功之 一。張酒海傳張恆慶，何玉山老師則是再傳弟子。本功法的拳 式，與其它少林拳術有相似之處，但其內勁要求較離，要求將 氣功之內氣與武術密切結合，故稱“行氣十三勢”。煉本功法， 可增強體質，使氣力倍增；久練可使丹田真氣充沛。達到勢隨 氣至、氣隨意行的境地。
第一勢青龍吞吐
功法，面向南站立，兩腳分開約比肩寬幾釐米，兩足尖內 扣項宜豎直，頭似頂物，沉肩墜肘，暢胸收腹，舌抵上顎，提 肛、提外腎。身略前傾，兩手置大腿側，略外撐，十指向前，掌心 下按，腳趾抓地。目凝視前方，心不外馳，意守丹田。吸氣可任‘ 其自然呼氣時將意念移丹田（圖1）。
諍守丹田。真氣充盈，調息養神足，吞氣入丹田。腳趾緊抓 地掌心、腳心要有內吸之感。接著開始作十指上蹺，掌心下 按，以呼氣時配合指蹺、掌按動作9次，漸加至最多81次。
要領：忌用蠻勁閉氣練。以指根勁上蹺，掌根腕勁按掌。
目的《採天地之氣以補自身元氣，使練功前放鬆肌體。達 到心息相隨，寧神祛妄。
第二勢金鵬展翅
功法，接上勢。緩緩吸氣，兩手原處悝轉成掌心朝天，同時 慢收肘，羋至腰眼處。沿脅上至乳部，接者收緊肘，以肘為軸， 使兩手向左右轉動伸展，手齊頭平，並使肩胛有相夾之意（圖 2）。
靜守候氣充盈，配合吸氣。作十指下蹺、掌心上託動作9 次。隨著功夫深入而增加次數。
要領：吸氣時使腰、腹同時收縮，使神闕和命門兩氣相接， 以意引氣上貫，蹺託以暗勁。忌閉息蠻力。下蹺時以指根之力， 以掌根腕暗勁上託。’
目的：採手之陰陽經氣培補丹田，意引丹田內氣上貫三 關。治肩、臂、背、脅酸脹，脊椎疼痛。陰虛陽亢者忌練以意引 氣上貫通關之法。
第三勢金剛託天
功法：調息後接上勢。緩吸氣，兩手慢舉過頭頂，掌心朝 天，兩臂伸直同膺寬，再轉攀成手指相對，兩手指相距一幸許， 同時慢抬頭看掌背。成雙手託天之勢》頭《悝還原，目視正前 方。兩臂向後背相夾（圖3）。用暗勁向上託動3次停，靜守調 息，氣沉丹田。
要領：抬頭上舉時吸氣，頭還原時呼氣，意念隨呼氣下沉 丹田，同時部分意念上貫百會
目的：調理三焦經氣，排濁氣，昇陽氣，治胸悶痞滿。
第四勢羅漢伏肚
功法：調息後接上勢。雙劈延身前回拉，兩掌翻轉成掌心
軔地。用意向下按置臍下丹田處，停，中指距臍相對。同時鼻呼 氣，意氣沿任脈沉入丹田，並引督脈經氣意貫百會。腳趾抓地 生根，提肛（圖4）。
要領：動作、意氣要協調一致，下按時肩部要放鬆宜用暗 勁，凝聚三焦之氣成一體。
目的。運真氣通貫任督*充盈髒氣，能消食去積，通S氣， 法肩風。
第五勢霸王拉弓
功法：調息後接上勢，慢吸氣，同時兩掌變空心拳握固，並 以意引氣沉丹田。閉息，同時意合神闕穴向命門穴貼靠，推動 真氣沿脊椎上行衝關過至頭頂守氣，蓄元神。意引氣下沉丹 田，同時慢呼氣，腰前彎至90°，兩挙同時下沉，再將意上行胸 中守其中氣。鼻慢吸氣，腹內收向後貼腰命門穴*提肛，吸足 氣，腹貼緊，再吐氣，作3次呼吸執行。閉氣，意守膻中穴同 時慢轉拳，成拳背朝地，身姿不變，呼氣。意引膻中穴經氣向兩 拳運貫。候氣充盈後兩拳用暗力慢慢向左右拉幵，直至兩臂伸 直平舉。胸盡力外擴前挺，氣貫百會，頭向前頂。再還原（圖 5）。
要領：動作意氣要協調成一體，全部用暗勁。拉開時吸氣， 還原時呼氣。
目的：培增內氣，辨除體內濁氣，吐故納新，增肺氣。寧神， 利皮毛治肩陳傷。
第六勢白鶴亮翅
功法；候氣充盈，接上勢。兩拳原處變鉤手，兩鉤尖齊對丹 田、臍眼。自然吸氣。呼氣時意念將膻中穴真氣運還雙鉤。兩
鉤手慢饅向左右拉開，直至兩臂伸開似抱物狀。頭微低，拉開 時背上頂，勢成含胸拔背，收腹，腳趾抓地之狀（圖6）_
待丹田內氣充盈，調息，以意念提丹田勁使身姿上體向 上，慢直腰。同時鉤手由相對原處向後轉動，變鉤尖朝身後。吸 氣，以頸項用力，頭慢抬。使胸向外擴挺並收腹。兩腿伸直，臀 後澝，腳趾抓地生根（圖7）。
要領：用拔背含胸勁拉開，拉開時意念將手三陽勁氣向督 脈運貫，收合時意念將督脈勁氣向手三陽經返運。往返經氣一 定要達指、背部。
目的：練真氣控制能力，治肩、背、手陽經宿疾，及頸、胸椎 疾患。
第七勢靑龍亮爪
功法。候氣充盈，調息，接作兩鉤手慢轉變掌，掌心朝天， 同時慢收肘，手腕由後向前劃弧。成抱掌至腰眼處。意念引氣 達兩臂，兩手向前慢平伸，齊肩平，兩臂相距與肩寬。慢吸氣兩 手向上端，似託重物。直至雙臂上舉過頂，盡力上伸，手心朝 後，手指盡力上插，足拔跟，腳尖著地用力上掂（圖8），
吸足氣，盡力收腹，腰脊向前緊貼，提肛，提外腎。接著閉 息，目神內斂，雙肘慢下壓，似有按壓重物入地之暗勁。身姿保 持正直，屈膝下蹲成騎馬步勢，掌心朝面，手腕齊頭平。腳趾抓 地，吐氣，意念下沉達腳心，暢胸實腹。雙財繼續壓直至抱掌腰 眼旁。停，再雙掌變空心拳握固。同時意念引氣上W達百會穴。 吸氣後，意念上下執行，真氣收歸丹田，凝成一體，候氣守定 （圖 9）。
要領：意念引氣要達梢節。下壓時松肩墜肘。用暗勁，忌蠻
目的：練真氣隨意念而動，集執行之氣歸於丹田，凝合生 化，達到通經絡，行氣血，強內臟。以臻健身延年之功。
第八勢霸王舉鼎（左）
功法：候氣充盈，身姿正直，頭似頂物，目視正前方，吸氣， 兩脅收緊，收腹，胸含氣。腳趾抓地，提肛，提外腎。再使應慢向 左轉，臀後澝，身體重心移落右腿，左腿以足尖點地虛步而立 頭隨上體轉動，慢吸氣，雙臂沿體側向上髙舉過頭，腕用力，兩 臂似舉千斤鼎之狀。同時抬頭，目視前方，意念引左足三陽經 氣上行經丹田、再沿右足三陽經入湧泉守定：同時意念將手陽 經氣經中丹田上達百會守定。
閉息，提丹田勁，猛收雙臂成抱拳胸旁，將丹田濁氣從口 向外猛噴出吐盡。同時意念將百會、湧泉守定之氣沿足陽經線 路收歸丹田集中合一。調息，氣沉丹田，雙手膂以抽絲之勁，沿 體倆向上高舉過頭，以丹田勁輕緩提左腿，頭微低。0神內斂， 身略前俯，放鬆脊背，收腹、提肛、提外腎。意念將足陰陽經氣 領入丹田（圖10），
接上勢，身姿不變，以丹田內勁，左腿下落，以足尖點 地，同時右腿屈膝慢彎，身重心下降成虛步。吸氣，意念引氣至 中丹田，小腹部慢蕩歧，有意氣相接之感，養精曹銳。待培生內 氣充盈後，慢收雙膂成抱拳胸脅旁，同時饅悝吐氣盡後，調息 氣沉丹田（圖11>，
要領，扭轉身姿時，目內視丹田真氣隨體運轉，上舉時雙 臂內要有渾厚勁、沉穩，收臂要快而猛，全部動作要整體協調。
目的：貫通帶脈勁氣、四肢百骸，集合全身元氣成一體，壯 丹田內氣。（待續）