昨天週末，因為和老婆好久都沒出去逛街了，我們臨時決定趁媽帶小孩在小區玩耍的時候，倆人到街上去過下二人世界。晚上大概九點多，我倆盡興而歸，一開啟門，便看見放在陽臺上的全身鏡橫摔在地上，媽正在打掃。

我便開口問道，“咦，鏡子怎麼碎了耶？”

哪知我剛問完，我媽就很大聲的劈頭蓋臉一頓咕噥，“出去這麼久才回來，晨晨（小兒子）又在哭，飯也沒人做……”

沒聽媽說完，我脾氣也一下就上來了，“出去玩怎麼了嘛？我們都三十幾了出去玩還不行嗎？……”

本來美好的心情，一下就跌入了谷底。而且不止於此，整個家庭都蒙上了一層烏雲。沒過一會兒，因為洗澡的問題，老婆又歇斯底里的把大兒子教訓了一頓……

晚上躺在床上，回想當天經歷，我在想，究竟問題出在哪裡呢？為什麼好好的，突然就變得糟糕起來了呢？難道壞脾氣也會傳染？

想到這，我突然靈光一閃，對，壞脾氣確實會傳染，在心理學上把這稱作踢貓效應。

有一則有趣的寓言故事：有位騎士在晚宴上被領主訓斥了，他回到家怒氣衝衝的把管家大罵一頓，管家心裡憋著一頓火，回家後因為雞毛蒜皮的小事就把自己的妻子大罵一頓。妻子莫名其妙的受了委屈，看見兒子在床上玩，沒地方撒火的她不分輕重直接上去給了兒子一個響亮的耳光。兒子不明就裡的被打，心情糟糕極了，就把正在身邊的貓踢了一腳。

其實在我們的生活中，“踢貓效應”十分普遍。當一個人的情緒變壞時，遇到低自己一等地位的人，都有將憤怒轉移出去的傾向。比如我工作不開心，帶著滿肚子的悶氣，繃著一張臉回到家，就會將壞情緒傳染給家裡的其他人。以至於，全家都不得安寧，同樣，家裡人在家裡受了氣也會把壞情緒帶到其他工作生活中。

因此我們要學會控制自己的情緒，也要學會化解他人的情緒，截斷“踢貓效應”的傳播鏈條。

那麼具體應該怎麼做呢？

1

、轉移注意力

當你的情緒處於失控邊緣時，可以先離開情緒產生現場，讓自己冷靜一下，透過深呼吸，開窗看看外面，或者看看外面風景，與其他人聊個天等等，讓自己冷靜下來，不要在自己情緒激動時做出決定。

2

、感受自身情緒

學會感知、理解情緒、轉化情緒，對自己此刻內心的真實需要要有一個清晰的判斷，是高興、憤怒、難過還是傷心等等，在處理事情之前，一定要先處理情緒。只有擁有一個好的心態，才能防止情緒化對他人的傷害。

3

、換位思考

站在對方的角度來重新認識整個事件，你會有一個理性的判斷，從而有效避免“踢貓”。

4

、處理問題

發脾氣後，和對方心平氣和的進行溝通交流，告訴他自己當時的情緒需求，問清楚對方當時的境況和情感需求，並約定下次遇到類似情況怎麼處理。

第二天起床後，我和媽媽進行了一場溝通，主動向她道歉，承認了自己的錯誤，讓我沒想到的是，媽媽也和我說了對不起，原來她是因為以為我們把鏡子摔壞的原因歸咎於她才爆發了壞脾氣。

朋友，把豁達和體恤用於生活、工作的各個方面，截斷“踢貓”這條惡劣的傳遞鏈，不要讓壞脾氣傳染他人、影響集體了。