隨著現代生活壓力的不斷增大，失眠也成為困擾人們生活的一大難題，每個經歷失眠的人都痛不欲生，恨不得給自己一榔頭。而持續性地服用藥物，不僅不能治癒失眠，還會對身體造成損傷，既然吃藥已經無法解決失眠，那不妨試試中醫的穴位按摩，說不定失眠問題就會迎刃而解。

【一】失眠時可以按摩哪幾個穴位？

造成失眠的原因有很多，在這就不詳細說明了，今天想給正在遭受失眠症困擾的各位介紹幾個穴位以及按摩方法，幫助各位快速入睡。

①失眠穴

失眠穴，從名字上就可以看出，是主治失眠的穴位，那這個穴位在哪兒呢？大家可以把腳後跟看作一個圓，而失眠穴就位於圓心。

按摩方法不一樣，失眠患者可以直接握拳錘擊此穴，每次大概錘擊100次就可見成效，也可以用雙手的大拇指去對失眠穴進行按摩，按摩力度一定要輕，按摩時要摒棄一切雜念，很快便會有睡意。

當然，也可以選擇找專業的中醫進行針灸，或者是艾灸失眠穴5-15分鐘，也會有顯著療效。

②然谷穴

然，通“燃”，是燃燒的意思。然谷的意思就是說有火在人體深處燃燒著，那麼按摩然谷穴就能夠平衡水火、升清降濁，對於陰虛火旺產生的心煩意亂，從而引起的失眠有很好的治療作用。

然谷穴位於腳部內側，腳窩正中間的位置，按摩的時候要找準位置，然後用手指對穴位進行按壓，力度不要太大，穴位產生酸脹感即可，每次的按摩時間也不要太久，三分鐘左右就可以。

值得一提的是，按摩然谷穴還能有效治療月經不調、陽痿、咳血、咽喉腫痛等症狀，甚至還能有效緩解糖尿病。

③關元穴

關元穴位於肚臍下四指的位置，按摩關元穴能夠溫腎補陽、益氣補虛，能夠有效治療脾腎陽虛引起的失眠症狀。

要想自己對關元穴進行按摩，可以採用掌揉或震顫兩種方法，掌揉法是指平躺在床上，用手掌推揉關元穴即可，每次時間不要太長，2-3分鐘最佳。震顫法是將雙手交叉，重疊放在關元穴上，然後快速地在關元穴小幅度上下推動即可。

【二】失眠患者在日常生活中要注意哪些事項？

失眠患者在日常生活中也要注意以下事項，來預防、緩解失眠：

①規律生活

要養成合理的生物鐘，成人每天睡眠8小時，老年人6-7小時，不要熬夜。

②適當運動

可以在早上起床和晚上入睡前進行半個小時的有氧運動，使精神放鬆，有益睡眠。

③合理飲食

失眠症患者的飲食要以清淡為主，禁辛辣刺激，禁菸禁酒，晚上入睡前不喝咖啡、濃茶、奶茶等容易導致失眠的東西。