糖尿病患者學會加餐，能夠減少飢餓，血糖平穩。下面3個時間點最適合糖尿病患者加餐。

睡前加餐

睡前加餐可避免夜間低血糖和清晨高血糖，可以減輕一部分人因晚餐距睡覺時間長而致的飢餓。特別是睡前血糖低於7mmol/L，應該加餐。

一些糖尿病患者第二天空腹血糖會偏高，測夜間血糖半夜發生過低血糖，引起清晨血糖應激性升高。

兩餐之間加餐

兩餐之間加餐，如上午十點和下午四點，這樣可以避免我們在下次正餐前過度飢餓，出現暴飲暴食的情況，讓血糖更為平穩波動。

運動時加餐

運動中低血糖的發生與運動前的血糖有關，因此如果運動前血糖<5。6mmol/L，應進食碳水化合物後再開始運動。對長時間的運動，可以在運動過程中進食緩慢吸收的碳水化合物以防止低血糖的發生。

加餐吃什麼？

1. 主食

加餐可吃主食，特別是預防夜間低血糖的加餐，應該以主食為主。主食可從正餐中勻出部分，作為加餐用，比如半根玉米，半個窩頭。

如果額外增加蘇打餅乾、麵包等零食，要注意算入自己每天能吃的主食總量裡，儘量不要超標了。

2. 雞蛋、牛奶、豆腐乾

這些都是蛋白質豐富的食物，可以和主食一起搭配用來加餐，蛋白質轉為葡萄糖的速度比主食更緩慢。

3. 水果

血糖控制好的糖尿病患者可以把水果100-200克作為加餐，放在兩餐之間吃。

4. 堅果

堅果營養豐富，但熱量很高，成分中一半左右是脂肪。比如開心果的脂肪含量佔了53%，熱量高達618千卡/100克，是米飯的6倍。所以加餐吃堅果一次不要超過20克。

飲食治療是糖尿病患者治療中最主要的一個環節，透過合理控制飲食可使體內血糖不致過高，從而減輕胰島的負擔。科學加餐，你學會了嗎？