現在在我們身邊，越來越多的人患上了高血壓，大部分集中在中老年人身上，但是最近幾年高血壓越來越年輕化，其實這與我們平時的不良飲食習慣和作息習慣有很大的關係。血壓一高，危害我們身體的同時也就面臨了生活水平質量的下降。心腦血管病的發生和死亡一半以上與高血壓有關，控制高血壓是防治心腦血管病的關鍵。

薺菜營養比較豐富，含有大量的蛋白質與膳食纖維，並且有豐富的鈣、鐵、磷、鉀等元素，富含氨基酸達11種之多。長期食用的話可以幫助穩定血壓，使血壓降低，還可以緩解感冒發燒、水腫等症狀。

菊花泡水喝擁有很好的口感，具有清肺解毒的功效，高血壓患者平時生活中，多喝一些菊花茶，可以有助於降低人體血液中的膽固醇。

玉米鬚中含有大量的微量元素，尤其是含鉀成分較高，所以常喝玉米鬚排尿會比較多，對血液有加強調節的作用，適合血壓波動比較大的人，來穩定血壓。

石榴汁。石榴汁富含鉀和其他有益心臟健康的營養，它的抗氧化活性是綠茶的3倍。2017年回顧臨床研究發現，常喝石榴汁可以極大地幫助降低血壓。石榴汁富含抗氧化劑，可以改善心臟健康。

香蕉

香蕉是一種奇妙的食物，含鉀量高，鉀可有效減少鈉的影響，有助於控制體內的血壓水平。但是如果患有腎臟疾病的話，應該在食用富含鉀的食物時謹慎行事。