睡眠從來都是關乎健康的大事。經常睡眠不好的人，常常會感到頭暈頭痛，也容易帶來內分泌紊亂等諸多麻煩事。於是，提高自己的睡眠質量，就是人們一直以來不懈追求的事情。在民間就流傳著一句老話：“頭朝東來腳朝西，睡覺必定要遭殃”，也是被人們奉為養生的經典。到底是迷信，還是有科學依據呢？很多人也是不太瞭解。

睡覺“不能腳朝西”，到底有沒有科學依據？腳朝西睡，難道真會遭殃嗎？

睡覺不能腳朝西，也算是人們在大量的睡眠經驗基礎之上，總結出來的經驗之談，自然是有著一定道理的。而這個道理，其實就和體內的氣血執行有關。

現在研究表明，無論是人體，還是在地球內部都存在磁場，內部磁場的流動方向就是從南到北的。如果採用東西向的睡姿，體內的磁場運動就會受到影響，從而影響到身體的健康。只是，在古代人們可能並不瞭解磁場這個概念，而是以氣血來代替。從這點來看的話，腳朝西睡確實是影響到氣血的執行，從而影響到身體的健康。

另外一點就是和地球的自轉有關。人們在睡覺的時候，一般是頭地腳高，血液基本是由頭到腳進行流動的。而地球的自轉方向是自西向東，如果採用腳朝西的睡姿，就可能使得血液逆流，使得頭部處於充血的狀態，這顯然是不太好的。

由上面的分析，也就可以看出睡覺“不能腳朝西”，確實有著一定的道理，說的也就是睡覺的朝向問題。但相比之下，其實另一句有關睡眠的俗語，才是養生的精華，和睡眠的關係也更加緊密一點，卻是被大家給忽視了。想來這一句話，大家也是十分的熟悉，便是“三寸長壽，四寸無憂”。有很多地方也會把這句話，和上面所說的“睡覺不能腳朝西”連成一句，作為睡眠時的忠告。

大家乍聽起來似乎有點茫然，什麼樣的尺寸會有著如此的功效。其實這裡所說的尺寸不是別的，正是和睡眠息息相關的枕頭。

枕頭尺寸對睡眠質量的影響，要遠遠高於睡覺的朝向

對於大部分人而來，家裡床位的擺放就已經註定了睡覺的朝向，所以說睡覺的朝向問題，也就是不存在的了。而相反，枕頭的尺寸反而是容易被人們忽視的。枕頭過高或者過低的話，都容易使得頭部受到的氣血迴圈受到影響，容易產生瘀滯。第二天起來，就很容易出現落枕等現象，肩膀也時常容易痠痛。而更多的人由於睡覺時選不對枕頭，也容易出現頸椎問題，影響到身體的健康。所以，選擇一個合適的枕頭高度，也就更有利於提高睡眠的質量。

而合適的枕頭高度，也就是上面提到的“三寸”和“四寸”，換算成現在的話，高度就是在10釐米到13釐米左右。這樣的一個尺寸也被現在科學研究所證實，比較貼閤中國人的睡眠需求。建議大家在以後的枕頭選擇上，儘量貼近這個尺寸，也許能睡出健康、睡出長壽。

正是如此，大家與其去關注早已經被定下來的睡眠朝向問題，不如好好體會“三寸長壽、四寸無憂”這句話，選擇一個適合自己的枕頭，讓自己的睡眠更加舒適。