廣西桂林的陳奶奶今年98歲高齡了，但她不單單頭腦清楚、吐字清晰，還能自己穿衣服、自己吃飯，是鄉親們都羨慕的“長壽之人”。

陳奶奶吃飯不怎麼忌口，雖然平時都以素食為主，但也會隔三差五吃點肉，身子骨別提多硬朗了。

前段時間，陳奶奶的家人帶她去醫院體檢，醫生誇讚說陳奶奶的血管很健康，三高雖然稍微有點高，但都在正常範圍內，這血管狀態可一點都不像98歲，像60歲。

醫生好奇，多問了問陳奶奶平時的飲食和生活習慣，陳奶奶笑呵呵的只說自己是“有福氣”，但是在詢問後，醫生才恍然大悟，只要養成長壽體質，人人都能離長壽更近一步。

什麼樣的人才是長壽體質？

50歲之後，長壽體質的人，能平安逃過3處“變硬”

腳筋變硬腳是“人之根”，腳筋位於氣血迴圈的末端，更容易發生硬化，可以試著扭一扭腳踝，或者腳背儘量抬高、壓低，感受腳筋的柔軟程度，如果感覺活動起來靈巧迅速，且少有僵硬或者腳踝腫脹的情況，說明腳筋較軟，“身體年齡”比較小。

脖頸變硬脖頸緊挨大腦，是通往大腦的“必經之道”，頸部有一個“Y”型動脈，在血液的沖刷下，更容易產生硬化斑塊，讓人產生頭暈、犯困、脖子痠痛等症狀。

在老年人群中，腦卒中一直是首要威脅，至少一半腦梗患者，都是由於頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞了大腦血管，造成腦部組織缺血缺氧造成的。

平時可以自己用手觸控後脖頸處，如果感覺僵硬痠痛，需要提高警惕，如果柔軟溫和，則可能是長壽體質。

血管變硬血管遍佈全身，連線各個組織和器官，血管的健康對於生命健康的維持十分重要。嬰兒的血管是最柔軟有彈性的，隨著年齡的增長會不斷出現硬化，血管一旦變硬，腦梗、心梗的風險都會隨之增加，嚴重威脅健康。

好在血管可以通過後期進行養護，讓血管實現“逆生長”，尤其是有心血管慢性疾病的人群，更應當注重養護。

長壽不可複製，但“長壽體質”後期可以培養。

前半生靠命，後半生靠己，想要長壽需要每天多做3件事——

心胸放寬，遇事不慌年紀越大，經歷的事情也就越多，有一部分人樂觀積極，也有一部分人固執計較，其實情緒在經由大腦調節時，也會對血管造成不同程度的影響，正向的情緒更有利於心血管健康，保護自主神經功能的穩定。

補充血管“營養劑”血液的主要成分就是水，建議心血管患者能做到每日常飲水，此外，也應當適當補充一些有利於血管健康的營養元素，例如黃酮類、水蘇鹼、硒元素、氨基酸等，更能幫助降低心血管疾病的風險。

建議大家平時可以在喝水時加入一朵金菊源，這種一種藥食同源的食材，所含成分對於血管健康又諸多益處，研究發現，金菊源中的氨基酸能夠加快物質代謝，抑制脂質類物質在血管壁沉積，降低血栓和血管堵塞風險。

黃酮類物質則能夠緩解血管的衰老和硬化程序，幫助啟用血管細胞，增強血管彈性，減少病菌對血管壁的影響；此外，硒元素還有修復血管壁裂紋的作用，幫助減少血管壁硬化斑塊形成，適合日常保健飲用。

多吃雜糧，常吃蔬菜五穀雜糧是人之根本，比精糧的營養更加豐富，含有必須的膳食纖維、礦物質等，最好能夠每天吃一碗雜糧粥，食用500g蔬菜，幫助更好補充身體所需營養，增強免疫力，減少疾病的發生。