心臟是人體十分重要的器官，平時應該注重心臟的健康保養。只有心臟維持正常狀態，此時有足夠的動力維持正常的血液迴圈，才能滿足身體對血液、營養物質的需求，否則心臟功能下降有可能會導致患者的壽命縮短。

心臟不好的症狀有哪些？

1、手出現發麻的症狀，這是由於心臟供血減少，導致身體的區域性處於缺血的狀態，而手部的毛細血管屬於敏感血管，所以就會容易導致發麻。

2、持續時間過長的出現咳嗽的症狀，咳出的痰會可能會帶有血，且咳嗽在晚上時會加重，這是由於肺部淤血刺激到了血管所致。

3、心臟以及脈搏出現過快的不規律跳動，由於心率過快此時人可能就會出現坐立不安的症狀。

4、下肢出現浮腫的症狀，這是由於出現了心功能不全，從而導致靜脈血流回流受到阻礙，就會使下肢出現浮腫。

5、出現不同程度的耳鳴症狀，這是由於耳朵內部的微細血管對血液的變化會感到比較的敏感，所以耳朵受到訊號後所以就會出現耳鳴。

6、在沒有進行任何活動的情況下，身體卻時常感到疲勞、無力。

心臟喜歡的3種保健運動

1。 踮腳尖小跑步運動

縮小腹，肩膀及手臂徹底放鬆，自然前後搖擺；同時踮起腳尖，原地小跑步。每次1分鐘。

隨後，正常擺動手臂原地走路30秒。

重複以上的步驟3次。早、中、晚各1次，飯後1小時做。

2。 深蹲

研究發現，經常下蹲對心臟有益。下蹲時透過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流，站起來時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管裡，這樣一起一蹲，肌肉一緊一鬆，相當於為血液迴圈增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

下蹲動作簡便易行，可以在晚上看電視時做：先做下肢屈伸，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。然後兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身，若體力較弱，可將雙手按於膝蓋上，藉助手臂力量緩慢起身。同時配合適當的呼氣吸氣，下蹲10~15次，休息片刻，每天可進行1~2遍。

整個練習過程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出現頭部缺血現象。嚴重心臟病患者應在鍛鍊前諮詢醫生，根據個人身體情況選擇鍛鍊強度。腿腳膝蓋功能不好的老年人，下蹲一定要循序漸進，開始時可作屈膝狀，逐漸至半蹲，或是手扶桌椅、牆壁來做，鍛鍊過程中最好有家人陪伴。

3。 背部伸展操

這一動作可以糾正駝背，並增加肺部的進氧量，改善心、肺、胃的功能。

手臂向前伸直，兩手掌心相對，右腳向前踏一步，左腳跟抬起、腳尖著地。

兩手臂上舉，將兩手掌心向外翻轉，稍微抬頭上仰。

回到立正狀態，換左腳重複前述動作。如此反覆做10次。

做此動作時，可以感覺到背部肌肉骨骼得到伸展拔伸，改善駝背的狀況，並增加肺部的進氧量，改善心、肺、胃的功能。

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我是中醫內科趙醫生，30年臨床經驗！

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