一、凌晨1：00

《黃帝內經》中曾有過這樣的記載，凌晨1：00~3：00正是肝臟進行自我修復排毒的時間。如果肝臟功能受損，很有可能就會在這個時間段醒來，而且不容易入睡。肝臟也是一個藏血的器官在這個時間段，全身的氣血迴流至肝臟，如果有的人經常在這個時間醒來，很有可能是肝火太旺所引起。

二、凌晨3：00

有的人也會在凌晨3：00左右這個時間醒，這個時間正是肝臟排毒結束的時候，如果肝臟功能受損，解毒排毒功能相對的減弱，那麼很有可能就會在這個時間段醒來，不管是在什麼時間都會影響睡眠，導致第2天精神狀態不佳，影響到第2天的工作和學習。

養肝就是等於養命，我們應該怎樣養肝呢？

1、飲食清淡

如果日常生活中經常大魚大肉的吃高脂肪高熱量的食物會增加肝臟的分解負擔，也不利於控制體重，所以多吃一些新鮮的蔬菜水果，更有利於養肝增加肝臟功能。

2、控制飲酒

現在吸菸喝酒已經成為了很多人的生活常態，不論是壓力過大的情況下或者是聚會應酬都少不了，但是適量的飲酒可以促進血液迴圈，但是一定要控制好酒量，不能夠喝太多，喝太多酒，尤其是會傷害肝臟健康，增加肝臟分解排毒負擔。每個人的酒量不同，在於肝臟代謝處理能力也有很大的影響。

3、遠離黃麴黴毒素

黃麴黴毒素對肝臟組織的破壞性是非常強的。在日常生活中一些黴變的食物或者是書房中的筷子菜板等使用的時間過久過於潮溼，就會滋生黃麴黴毒素。我們應該儘量遠離，如果一旦發現就應該立馬更換。

4、堅持鍛鍊

飯後多進行運動，不僅可以增加血液迴圈和新陳代謝也能夠提升身體的免疫能力，減少疾病的發生，也能夠幫助我們的肝臟排毒，對於肝臟的健康是有一定作用的。