一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和 文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了 良好的基礎。《生理慧醫師》會經常分享健康小知識！

紅棗是日常生活中最常見的一種營養品，自古以來就被人們譽為“補血聖品”，它也是女性朋友最喜歡吃的一種養顏食物。紅棗的滋補功效一直被大眾稱頌，民間更是流傳著“一日三棗，終生不老”、“若要面板好，粥里加大棗”、“五穀加紅棗，勝似靈芝草”、“要想身體好，天天吃紅棗”等說法。你知道紅棗能給人體的好處有哪些嗎？吃紅棗要注意什麼呢？

1、免疫力提高了

紅棗營養非常豐富，它含有大量的糖類，主要是葡萄糖，還含有果糖、蔗糖、低聚糖、阿拉伯糖和酸性多糖，同時，它含有豐富的維生素 a、維生素 C、維生素 B1/B2/B3/B6，此外，維生素 P 還含有 10 多種氨基酸（包括 8 種必需氨基酸）、有機酸和鈣、鐵、鎂、鉀、鈉等 36 種微量元素。這些成分是人體每天需要的營養素。它們有很好的滋補作用，能增強人體免疫力，提高人體抗病能力。

2、面色紅潤了

紅棗中含有豐富的鐵元素，其所含的維生素C還能促進鐵的吸收，對於預防月經性貧血和產後失血有較好的效果。女性經常用紅棗泡水喝或每天吃紅棗，可以使氣血變好，讓面色更紅潤。

3、肝功能變好了

現代藥理研究發現，紅棗中所含的糖、蛋白質和脂肪是保護肝臟的營養物質。這些物質能促進肝臟蛋白質的合成，提高人體血清蛋白質含量，具有保肝養肝的作用。對於經常熬夜或飲食油膩的人來說，喝紅棗水可以幫助肝臟排毒。如果堅持一段時間，肝功能就能得到改善。

4、保護心血管

紅棗對心血管有很大幫助。紅棗中的蘆丁可以軟化血管，從而使血壓降低，有利於高血壓患者調節血壓。此外，紅棗中所含的環磷酸腺苷可以擴張外周血管，增強心肌細胞的抗損傷能力，改善心肌細胞的收縮性，有利於改善心血管功能。

5、安神助眠

中醫認為，大棗性溫，具有益氣安眠的功效。煩躁不安、哭鬧不安、煩躁不安、情緒低落的人，可服用大棗、甘草、麥子湯，疏肝解鬱；也可用大棗、蓮子、百合、小米煮粥喝，有安神助眠的功效。

紅棗雖好，但也要合理食用才能起到補益效果。下面這些吃紅棗的禁忌一定要熟知：

1、紅棗不可過量食用

紅棗被稱為“鐵桿莊稼”，身材小，熱量大。如果一次吃太多容易出現腹脹、口乾舌燥等現象，長期下去還會導致肥胖。

2、吃紅棗要細嚼慢嚥

紅棗皮纖維較厚，很難消化，也容易刺激胃黏膜，所以吃的時候要儘量咀嚼。

3、體內燥熱的人不宜吃紅棗

紅棗是溫補食物，吃多了容易上火，體內火氣旺的人再吃紅棗無疑是“火上澆油”，會加重溼熱症狀。

4、糖尿病人不宜吃紅棗

紅棗含糖量很高，總糖含量高達 86%。如果糖尿病患者吃紅棗，他們的血糖會迅速上升，使病情惡化。

5、咳嗽的人別吃紅棗

根據中醫理論，糖有助溼生痰的作用，而紅棗含糖量豐富，咳嗽的人食用後會引起痰液增加，加重咳嗽症狀。

6。 對於月經過多的女性來說，紅棗有補血的作用，但它是溫補食品，能促進血液迴圈。對於月經較多的女性來說，如果在月經期間吃紅棗，可能會增加出血量，不利於健康。

小編提醒：食物是人體的營養來源，每一種食物中有各種不同含量的營養素，沒有哪一種食物可以滿足人體的全部營養需求，沒有十全十美的食物，也沒有一無是處的食物。各種食物營養特點不同，必需合理搭配才能營養全面，營養均衡是健康的基礎，所以我們提倡：科學認識食品，膳食均衡保健。