【文章導讀】真正融入心靈的瑜伽，親近自然，釋放壓力，放飛身心發掘真正快樂！

很多瑜伽練習者都在追求高難度的瑜伽體式，認為只有達到高深的境界才是運動的真諦。其實這種想法是我所不認可的，我們都知道運動的目的是追求健康，那麼運動核心是什麼呢？我想應該是追求快樂。真正的瑜伽練習者以做瑜伽而感到快樂，但並不會陷入瑜伽體式之中，一味的追求瑜伽體式難度的高低、運動量的多少。而是在享受練習瑜伽的這個過程，感受身體與心靈的愉悅，感覺自己徹底地融入自然之中，釋放生活與工作中的壓力，放飛自己的心靈，感受到真正的快樂！

我們生活在當今這個喧囂的世界之中，犬馬聲色，物慾橫流，耳燻目染之下我們的思緒也會變得複雜，有了更多欲望之後，人也就不容易快樂起來。但是當你身心完全沉浸瑜伽的薰陶之中，你能夠真正體會到迴歸自然純真的快樂，不留戀物質享受，不沉迷膨脹慾望。身心完全進入瑜伽的空靈狀態，迴歸自然，享受瑜伽的獨特魅力，享受屬於心靈的寧靜。

養生瑜伽一：加強側伸展式（左）

動作詳解：

吸氣時慢慢抬起身體向上，解開雙手，俯身向下，將兩塊瑜伽磚放於雙手下方，立直膝蓋，進入到加強側伸展式的練習。緩慢地呼氣，左側臀肌收縮，後方大腿內旋，維持髖部中正。吸氣時，腹部拉長，延伸脊柱，若感覺輕鬆，可隨時調整瑜伽磚塊的高度。慢慢呼氣，伸直膝蓋，落雙膝向下，還原四足跪撐式。

養生瑜伽二：幻椅式

動作詳解：

呼氣時落手向下，後方腳向前來一步，雙腳略微的分開，與髖同寬，屈髖屈膝抬手臂，進入到幻椅式的動作練習。在這裡停留3-5組呼吸，呼氣時整個腳掌用力向下，小腿向後，腿部向後。吸氣時手指尖向遠端做拉伸，延長整個側腰，伸展腹部及下腰背部。體式練習過程中關注你的呼吸，讓呼吸逐漸的穩定下來。

養生瑜伽三：簡易拜日式

動作詳解：

解開雙手，雙手十指交叉在身體的後側，伸直手臂，手臂向下，向遠端延伸。呼氣以髖部為折點向下，解開雙手放於瑜伽墊面。吸氣時抬頭，延伸、伸展脊柱，呼氣左腿向後，屈膝腳背平鋪。吸氣抬起手臂向上，新月式體式完成。呼氣落手向下，前方腳向後撤送，屈臂俯身向下，屈臂伸直手臂來到眼鏡蛇式。呼氣臀部向後，將左腳向前邁一大步，沉髖雙手向上，新月式動作完成。保持後方腳趾用力下沉，呼氣落手於腳的旁側，踮腳離膝，後腳向前，前屈伸展，呼氣加深前屈的幅度，提坐骨。