高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，心跳加速，如此反覆多次，便會引起高血壓病。高血壓只能依賴降壓藥？不！不起眼的小食材，常吃也能降血壓。

黑豆是一種神奇的食物，黑豆中含有花青素，是一種很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基。而且黑豆可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強。常吃黑豆泡醋還可以軟化血管，降低血壓。

玉米鬚

玉米鬚被很多人當作垃圾扔掉，其實，玉米鬚是具有一定的藥用價值的，經常用玉米鬚泡水常飲，有著很好的利尿功效，預防尿酸的升高，同時，它還能起到清理血管垃圾，軟化血管的作用，能有效的抑制血壓升高，預防心腦血管病的發生。

蒲公英是一味珍貴的中草藥，而蒲公英根的功效與作用比蒲公英功效與作用還要大，同樣蒲公英根也可以泡水喝，可以清熱解毒，消腫散結，每天喝一杯還可以降低血壓。

紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進體內礦物質水平的均衡，輔助降壓。有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

蓮子

蓮子相信大家都不陌生，蓮子裡邊含有很多的鈣和磷以及鉀等微量元素，有著很好的降血壓的作用，經常食用蓮子，可以有效的清理血管、擴張血管，從而起到調節血壓的作用。

芹菜可以說是降低人體血壓的一把好手，因為它含有豐富的芹菜素，可以防止清理血管，還能阻止膽固醇氧化，調節血壓，減少患心腦血管病的風險。

黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。

茄子中也含有豐富的維生素P，能夠增強毛細血管的彈性，對動脈硬化、高血壓都有明顯的防治作用。

馬齒莧

馬齒莧中富含鉀，其中包括硝酸鉀、氧化鉀、硫酸鉀等。據測定，馬齒莧中鉀含量達1。7%。鉀鹽可降低血壓，減慢心率，具有保護心臟的作用。