近年來越來越多的人逐漸出現失眠多夢的情況，其實這主要與平時的壓力過大有密切聯絡，而長時間睡眠不足，很容易誘發內分泌紊亂，也會加大身體患上疾病的風險。

所以出現失眠的情況，一定要及時的調理。當出現失眠問題的時候，首先我們也要考慮一下自己的飲食，因為晚餐吃得不對付，很有可能會出現失眠的情況。

中醫認為：胃不和則臥不安。如果腸胃不舒服，那麼怎麼能睡好覺呢？所以說晚餐是非常有講究的，希望你能夠正確對待。

失眠多是“吃”出來的？再三強調：4類食物趕緊忌口，或沾床就睡

生薑：生薑是廚房裡常見的調味品，而且生薑功效也是非常多的，常吃一些生薑能夠幫助你祛寒祛溼，而且有助於提高身體素質。

“晚上吃薑絲砒霜”。其實這句話並非是空穴來風，因為晚上吃生薑的話，很可能會加大身體的不適感，而且晚上吃生薑更容易導致人體內部的血液迴圈，加快影響人的睡眠質量。

所以建議大家在晚上的時候儘量不要吃生薑，這樣更有助於身體健康，或許能夠助你沾床就睡，好夢自然來。

豆類食物：豆類食品是很多人喜歡的，因為豆類食品中含有豐富的蛋白質，適當食用對身體健康更有幫助，但是在晚餐的時候儘量還是不要吃都類食物了。

因為這種動力食物很容易產生一定的脹痛感，這樣就會給身體帶來各種不適，從而影響到人的睡眠質量，出現睡眠質量下降的問題，引發失眠的困擾。

而且豆類食物也更容易使人出現腹脹的情況，所以建議大家在晚餐的時候一定要管住嘴，或許更有助於你一覺到天亮，好夢自然來。

甜食：甜品是很多女性不能拒絕的，可以說吃一點甜食能夠讓人的心情變好，但是對於甜食在晚餐的時候勸你還是儘量別碰了。

因為甜食糖分過高，大量食用會造成脂肪的堆積，又發生在肥胖，而且甜品當中含有的糖分過多無法及時分解，會加重身體的負擔，進而就會影響到睡眠質量。

高油脂食物：在晚上的時候，我們一定要學會調節合理的均衡飲食，儘量吃得清淡一些，如果食用過多高油脂或者是醃製類的食物等等都容易導致身體負擔加重。

人的腸胃不舒服又怎麼能睡好覺呢，所以對於這種高油脂的食物，希望你能夠趕緊管住嘴，或許能夠幫助你緩解失眠，一覺到天亮。

安眠藥“替代品”公佈，睡前喝兩口，靜心安神，好夢自然來

桂圓：桂圓是一種常見的水果，具有極強的滋補作用，特別是其中含有豐富的葡萄糖蛋白質以及多種微量物質，常吃一些桂圓，能夠起到很好的滋補效果。

而如果一個人身體壓力比較大，精神緊張，往往也會出現失眠的情況，多吃一點桂圓，能夠幫助你靜心安神，酣然入睡到天亮。

葡萄乾：葡萄乾是生活中人們常吃的小零食，而且葡萄乾含有豐富的維生素以及多種微量物質，多吃一點能夠達到美容養顏，改善睡眠質量。

尤其是能夠幫助促進體內褪黑素的分泌，這樣也能夠幫助你調節睡眠週期，改善失眠多夢的情況，所以葡萄乾也被稱之為天然安眠藥，幫助你靜心安神，一覺到天亮。

酸棗仁：對於經常失眠多夢的人來說，在睡覺之前堅持喝一些酸棗仁泡的水，能夠幫助你更好的提高睡眠質量，而且酸棗仁是一種中藥材，幫助你靜心安身。

尤其是酸棗仁中含有豐富的黃酮苷，皂苷以及有機酸等等營養成分，幫助你緩解失眠，堅持泡水喝，靜心安神，或能一覺到天亮。