我們的人類在一生當中幾乎有一半的時間都是在睡眠當中度過的，可見睡眠對於我們來講是多麼重要的一件事情。從中醫的角度上說，一直都會把睡眠當作長壽最基礎也最重要的因素，如今現在每一個人都想讓自己的壽命更加的長一些都想擁有一個健康的身體，首先我們就應該從睡眠最基礎的問題上著手。那麼什麼才是健康的睡眠呢？是長壽睡眠的標誌又是什麼呢？如果你在日常生活中睡覺的時候，有這五個特徵，說明你和長壽很有緣，不知道你佔了幾個？

無論男女，睡覺時有這5個特徵偷著樂吧，或許長壽會和你有緣

1、入睡快

在我們現實生活當中，有很多人經常會在夜裡失眠睡覺卻很難進入到深度的睡眠當中。有一些人就會在床上翻來覆去的睡不著，要等到兩個小時左右才稍微有一點睏意或者是一晚上都不能夠進入睡眠的狀態。由於睡眠質量差，就會使我們的身體各個器官以及新陳代謝等等一些因素會遭到困擾給我們的身體健康帶來一些不利的影響。

睡眠質量好的人在床上5-15分鐘之後就能夠很快的進入睡眠狀態，30分鐘之後就能夠進入深度睡眠，像這樣的人通常睡眠質量都是比較高的，不僅會利於我們的身體健康還會和長壽有緣分。

2、少夢少起夜

健康的睡眠狀態是在睡眠的過程當中，很少有做夢的現象也很少有晚上起夜的情況通常都是一覺睡到天亮。但是在現實生活當中，有很多人失眠多夢，經常會出現起夜上廁所或者是喝水的情況產生，那麼對於我們的大腦和身體的各個器官，不能夠得到正常的休息，睡眠質量就會變得非常差。

3、不打鼾

有很多人覺得睡覺的時候打鼾證明是睡得香，其實這種說法根本就不正確。如果你每天晚上都出現打鼾的症狀，很可能就是身體所發出的疾病訊號，最常見的就是呼吸道疾病，如果你經常出現打鼾的症狀，就會導致我們的大腦缺氧引發高血壓和心腦血管疾病的產生。

4、睡眠時長剛剛好：

不同年齡段的人，睡眠質量和時間的要求都是不一樣的，成年人每天睡眠質量應該在7-9個小時。雖然說老年人覺比較少，但是也要保證6~8個小時的睡眠。有很多人都習慣性的養生，通常都會有一個午睡的時間在這裡小編應該為大家提醒一點，午睡是非常好的，可以給我們下午的效率達到提高的效果，但是睡覺的時間不宜太長，也不易過短，大約在10分鐘左右即可。

5、醒後精神百倍

健康的睡眠狀態，當你在早上起床之後，你會感覺到精力充沛，神清氣爽，有一種休息過後的快感產生，而且心裡面和生理上都已經準備好一天當中的工作、學習、生活。如果你在早晨起床之後發現自己萎靡不振，精神狀態不佳，甚至還會出現腰痠背痛，渾身疲憊一點勁兒也使不上，不但和長壽沒有緣分，就連健康都難以保障。

在這裡小編不得不提的就是有很多人現在在睡覺之前都會玩手機、追劇或者是做一些是大腦極度興奮的行為，這樣的話很難讓你進入睡眠的狀態，因此我們大家應該避免這些，給我們的長壽打下良好的基礎，不然的話到老了你就會後悔莫及。

今天的內容就給大家分享到這裡，感謝您的閱讀與知識，不知道在現實生活當中，你對於睡眠質量和長壽的經驗有哪些好的方法嗎？歡迎在評論區留言發表，也可以關注小編每天會為您更新身邊當中的健康小知識。