這個寒假，同學們是怎麼度過的呢？幸福指數上升的同時，你們的體重有沒有蹭蹭蹭地往上漲呢？

寒假中，同學們長時間待在家，每天除了正常的一日三餐之外，還換著花樣吃各種各樣的美食，再加上缺少戶外運動，身體長胖了，小記者的問題也產生了。

人為什麼會長胖呢？肥胖的標準又是什麼？現在請寶山區疾病預防控制中心學校衛生科的吳曉琳醫生，為大家解答心中的小問號。

同學們，我們身體的胖瘦程度取決於身體裡的“能量天平”，天平的一端是我們吃進去的能量，另一端是我們消耗掉的能量。如果吃進去食物能量大於消耗掉的能量，體重就會增加。

對於孩子們來說，如果假期體重飆升，那就應該要注意了，這有可能是自己身體不健康的表現，情況嚴重甚至可能會引發一些併發疾病。

BMI是國際上常用來衡量人體肥胖程度的標準。體重指數 BMI =體重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2。快來用這個標準自測一下吧~

得出數值之後，可以對應上圖引數表裡詳細的判斷標準看看自己是不是超重或者肥胖。

如果BMI指數超標了該怎麼辦呢？我們來聽一聽吳醫生的建議。

吳曉琳|醫生寶山區疾病預防控制中心學校衛生科

同學們，你們正處於快速生長髮育的階段，肥胖帶來的不僅是外表上的變化，更重要的是還會影響大家的身心健康。

如果今年寒假不想長胖，我建議你們：可以充分地沐浴冬日陽光，主動參加一些戶外活動和體育鍛煉。當然，在家裡運動，也是很不錯的選擇。同學們可以做一些仰臥起坐、俯臥撐等簡單的運動，也可以找網路上的廣播體操或是運動操，邀請爸爸媽媽一起來鍛鍊身體。

除了加強運動之外，同學們還要保證合理的飲食。要吃多種多樣、粗細搭配的食物，比如多吃蔬菜水果、少吃高脂、高熱量的零食；多喝白開水，少喝高糖不健康的奶茶飲料。同學們要避免攝入過多的甜食，防止多餘的糖類轉化為脂肪，這樣才能更有效地控制體重。

最後要注意的是，即使在寒假，同學們也要保持良好的生活習慣，做到規律作息，早晨不賴床，看電視有節制。

（來源：上海寶山）

【來源：上海寶山】

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