由於現在審美的變化，越來越多的人不再以胖為美，因為

肥胖

不僅會影響人的外在形象，而且長此以往的還會誘發一些

慢性疾病

，尤其是近兩年的

心血管疾病

的頻發，與肥胖是有很大的關係。

因此，越來越多的老人講減肥提上日程，不過瘦也要有一個度的，無論是過胖，還是過瘦，其實對健康都沒有太大的好處。有研究人員針對人的體重進行了大量的研究資料統計，體重與死亡率的關係被發現，而過了60歲之後，體重在多少範圍比較好？接下來我們就來看一下。

有科學家針對一些老年群體進行了調查，發現體重與死亡率之間呈現

U型的曲線關係

，當

60歲以下是標準體重

的，一般會更加的長壽，而這裡面的標準體重是

BMI位於18。5到24。9

，那麼死亡率是最低的；而如果是

60歲以後有超重

的，那麼也是比較長壽的，這時候的B

MI超重值一般在25到29。9之間

，那麼死亡率先對來說也是比較低的。

對於這樣的結果很多人也表示懷疑，為什麼60歲以後體重偏重一點比較好呢？難道上了年紀之後，體重要控制的嗎？

其實，對於這樣的疑問，也不難理解，主要是年紀大了之後，身體內的

營養物質容易流失，

而

體重偏胖

一點，基本上

營養狀態是比較好

的。而且過了60歲之後，老人很容易患上一些疾病，而

適當的超重

，其實比那些過瘦，以及有

營養不良

的老人更加的能抵抗疾病。

因此，過了60歲之後，要適當的控制體重，但也不要過於的追求瘦，否則對健康也是有很大的損傷的。

那麼，過了60歲，體重在多少範圍較好？

其實到了年紀之後，是有的一個標準體重的計算方式的，一般以BMI為參考標準，這個數值主要反應人的質量指數，它的數值能夠簡單判斷一個人的胖瘦。

計算公式是：BMI=體重（kg）÷身高的平方（m）

，大家可以根據自己的身高和體重計算自己的BMI值，如果能保持在

18。5-24。9之間

就是正常的，若是

超過28，

就屬於

偏胖體質

。

因此，要想長壽的話，到了一定的年紀之後，不要再過度的追求瘦，也不要讓自己過於的肥胖，因為過胖會引發各種疾病，對壽命也是有很大的影響的，因此合理控制好體重是長壽的關鍵。

要想控制好體重，日常幾點要注意

首先，睡眠要充足

要想控制好體重，其實日常的睡眠時間是很重要的，一旦

睡眠不足

，人經常就會感到

異常的疲憊

，做什麼事情都

沒有動力

，而且還會

影響到代謝和迴圈能力

，體重會難以控制，因此日常一定要

睡好，少熬夜。

其次，每天適量的運動

很多人認為自己上了年紀之後，身體不適合再進行一些運動，於是總是懈怠，長時間體重就很容易受到波動，而每天

適當的保持運動，

其實不僅可以讓自己的

精神狀態變好

，而且還可以

維持身材

。不過老人已經

不適合做劇烈的運動

，儘量以

溫和的有氧運動

為主，比如

慢跑、散步、打太極

等等，效果會更好。

最後，飲食上少油少鹽

年紀一大，飲食上要有所控制，

少吃

一些

重口味，油膩的食物

，這些食物身體一時間是

很難消化

的，對於控制體重沒有多大的幫助，建議平時做菜的時候儘量

少油少鹽

，

營養搭配均衡

，對於保持身材會有很好的幫助。

不過總而言之，體重和壽命之間只有一定的關係，但也不是絕對的，因為壽命還與其他的因素有關，但控制好體重對身體的健康肯定是有好處的，因此平時儘量不要讓自己太胖，或者太瘦。