在現在這個快速的時代，有許多人都是忙於工作因而顧不上自己的身體健康，經常熬夜加班到很晚才睡。失眠是一件非常可怕的事，對身體危害是非常大的，嚴重失眠導致精神不振，記憶力下降，心情變得煩躁。那麼失眠的原因是什麼的，要如何緩解失眠呢？下面小編給大家介紹幾種有效的方法！

失眠的原因

失眠症多是因為沒有正常的生活規律和精神緊張造成的。現在失眠的人越來越多，可見現代社會引起失眠的原因也日益增多，醫生對失眠的病人也越來越不敢忽視，由於醫藥科技的進步，治療失眠的藥物的副作用也越來越小，短期使用不會有害，失眠的還是嘗試一些保險有效的方法來應對失眠吧。

如何緩解失眠

不要採用加長睡眠時間來補救

如果頭天晚上失眠了，第二天就不要立馬去睡覺了，否則如果第二天還是睡不著，就容易引起焦慮，更加擔心失眠，要是這樣長期發展下去便會演變成焦慮症。次日應該按原來的時間上床睡覺，這樣睏倦了很快就會入睡。

生活規律最重要

有很多的人都是白天有睡意，如果感到疲憊了就躺下休息，到了晚上該睡覺時就睡不著了。這樣下去作息時間會被弄的亂七八糟，一點條理都沒有，在生活中也會受到相應的影響。建議不是在不得已的情況下睡覺，這樣在夜晚就能夠比較快的進入到睡眠之中。建議失眠的朋友給自己設立一個合理的作息時間，照此堅持下去，生活規律了，晚上入睡也就變得容易多了。

身體虛常失眠多因腎

年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。要告別失眠就從補腎開始，枸杞、黑豆、海參等都是補腎的好食物。