吸菸的人到處都是，他們心裡也明白吸菸是有害健康的，可就是架不住誘惑。開始的時候，他們也曾經討厭過吸菸的人，一旦接觸煙以後，就會停不下來。菸草中含有的尼古丁，就是會讓人成癮的物質，同時也會給人體帶來不利的影響。長期吸菸的人，有的也會想過要去戒菸，可是最終很多都是以失敗告終，吸菸的時間太長，想要戒還是有點困難的。不管戒菸有多難，都應該要了解，吸菸給身體帶來的危害有多大，什麼時候應該要必須戒菸。當身體出現幾大訊號的時候，就說明肺已被傷得很嚴重，要趕緊戒菸了。

身體出現什麼樣的表現是肺部的求救訊號？

勃頸兩側凸起，人在吸菸的時候，都是要透過咽喉去吸菸的，咽喉就是位於頸部的位置，長期的吸菸，不僅會給咽喉部位帶來損傷，也會給頸部帶來一定的影響。會容易讓尼古丁或者是其他的有害物質傷害到頸部的淋巴，當淋巴出現腫大的時候，也就會讓頸部出現凸起，摸得時候不會有太大的痛感，但卻比較硬。雖說不疼，但也應該重視，多半就是肺部不好的提示訊號。

手指有凸起，長期吸菸的人，我們會發現手指有發黃或者是發黑的現象，還有的人也會出現手指凸起，只是很多人都沒在意。這種現象出現，還是不能大意的，這是身體在提醒你肺部不好了，要趕緊戒菸了。肺部出現嚴重損傷時，就會容易出現手指粗大，有凸起的現象。要知道菸草中的有害物質不單單隻有尼古丁，還有很多種有害物質，它們會滲透到身體的各個部位，給身體帶來的傷害也就會比較多。

當身體收到“警告”之後，就應該要及時戒菸，到底應該如何做才能有效戒菸？

準備好長遠的計劃，要知道戒菸是持久戰，吸菸不長時間的人，想要戒菸其實並不難。難的其實是吸菸比較長的人，煙齡越長的人，戒菸越難。想要戒菸就得要有長遠的計劃，不能有一絲猶豫，一旦有猶豫就會容易半途而廢，戒菸也就不成功了。也不必急於求成，要循序漸進，一點點的去戒菸，慢慢的減少抽菸量，能夠忍住一年到兩年不吸菸的人，基本上就可以成功戒菸了。

決心很重要，只要準備戒菸了，就要堅定自己的決心，只有堅定自己的決心，戒菸才會更加的有效，也能更快的戒菸。有決心的同時，還要儘量少接觸到菸草，要懂得最佳化環境。家中不要出現煙了，也少去吸菸的圈子，可以多去無煙區。

長期吸菸的人，還是應該多考慮自己的身體健康，也要多為身邊人考慮，吸二手菸的人傷害不比吸菸者少。身體出現以上兩種變化，就不可再忽視了，奉勸還是抓緊吸菸最好。幫助吸菸的方法，也已經有了，希望能夠戒菸成功。戒菸的時候，還可以尋找其他有興趣的事情，可以幫助轉移注意力，也能幫助戒菸。