兩個月前，42歲歲的王女士找我看病，她說自己5年前生了二胎以後，血糖就高了，特別是餐後血糖，每次吃完飯測量，都在10mmol/L左右，一直吃降糖藥來控制血糖，可是效果不理想，很擔心這樣下去會加重成為糖尿病，現在自己什麼都不敢吃了。

她這個年齡還是非常年輕的，餐後血糖一直降不下去的原因是因為她不健康的生活習慣和飲食習慣導致的，我讓她回家以後一定要改變生活習慣和健康飲食，這樣才能降低高血糖，兩個月過去了，她現在餐後血糖非常的穩定，從10降到了5。

餐後血糖高，做好這3件事，不吃藥血糖也會降低！

1、徹底改變飲食習慣

王女士從小愛吃比較甜一點的食物，平時喜歡喝一些奶茶和飲料，我告訴她，想要血糖正常，飲食肯定要改變，她也非常遵循醫囑，回家以後徹底改變了飲食習慣。

現在的她每天都保持清淡飲食，熱量高的食物吃的也很好，包括主食也吃的比較少，而且每頓飯都不吃的太飽，只吃個8分飽左右，吃飯時間也固定了，在飲食上的改變，讓她的餐後血糖恢復了正常。

2、每天堅持運動保持體重

生了二胎以後，王女士整個人胖了一圈，體重超標，也是她發生高血糖的主要原因。為了讓血糖正常，身體健康，她開始了運動健身，每天早上去上班，不去坐公交了，都是早起一會步行去公司，晚上下班後吃了飯就出去跑步，兩個月下來，她的體重從原來的130，降到了110，現在的她氣色很好。

3、改變生活習慣

之前王女士一直有熬夜晚睡的習慣，晚上還經常會吃一些小零食，這些也是她吃藥降不下去血糖的原因，從醫院聽了我的意見以後，王女士回到家，每天晚上11點之前都會準時睡覺，晚上也不吃零食了，原來她每天都喜歡抱著手機看，現在也戒掉了。

餐後血糖高，除了吃藥之外，透過堅持運動、改變飲食習慣以及生活習慣後，都是可以控制的，患者不要過於依賴藥物。