對於許多人來說都希望長命百歲，但是有個前提條件那就是身體還不錯，不是隻能躺在病床上。老年生活質量也很有保障，這才是許多人想要的長壽，那麼想要長壽並且到老還有一副好身骨，我們應該怎麼做呢？今天我們就要說一說一名百歲老人的養生秘訣。

享有“當代御醫”盛譽的國醫大師李輔仁先生，今年已經100歲了。在大家的印象中，100歲的老人本該是走路顫顫微微，已經沒牙了，一臉皺紋和滄桑了。但李老並不這樣，雖已100歲了，但李老現在依然精神矍鑠，行動敏捷，一嘴大白牙，並且都是自己的，說起來話來中氣十足，大腦反應敏捷。從背面看，會讓人認為是中年人。最讓人嘖嘖稱讚的是，李老沒有三高等心腦血管問題，身體還很健康。

說到這裡，估計很多人和小編一樣，羨慕到眼紅，會好奇李老是如何保養的，有什麼長壽秘訣。大家別急，待小編一一道來。

精神最重要

說到長壽的方法，李老認為精神最重要。李老說，一個人的精神很重要，特別是他的精神寄託，很多人年輕的時候心態很豁達，但是經歷過坎坷之後，到老心態會改變，變得老氣橫秋，怨天尤人，這樣是很難長壽的。無論怎麼，要堅定一顆豁達開朗的人。

要養身先養心，想要長壽不光心態要豁達，還要不愧於心，行為端正，上不愧天，下不愧人，保持心安，不留遺憾。還要與人為善，要樂於助人。平常的工作中，少和人家置氣，要把心思更多地放到鑽研工作上去。樂觀開朗，隨遇而安，不愧於心，樂於助人，這是李老認為長壽的一個最重要的條件。

飲食清淡

李老說，他小的時候生活困苦，沒有什麼吃的，每天能夠吃的就是些粗茶淡飯，但他並沒有覺得難吃，感覺很知足，並且養成了吃粗茶淡飯的習慣。

飲食清淡，吃的很簡單這個習慣，一直持續到了現在。李老平時飲食很清淡，吃的水果和蔬菜比較多，會經常吃點粗糧，從不挑食，什麼都吃，不過會控制飲食，吃肉吃得比較少，但從不吃甜食。

李老認為，現在很多人飲食最大的問題，就是吃甜食吃太多了。按照我們現在的飲食，每天並不需要額外的補充糖分，食物本身的糖分已經夠我們用的了。但很多人做菜的時候喜歡放糖，吃東西喜歡吃很甜的食物。吃太多的糖，對健康和壽命會有不小的影響。李老說，從年輕的時候，他就很少吃糖，這是他現在牙齒還沒掉，沒三高的重要原因。

勤於用腦

大腦是個用進廢退的部位，李老到了90多歲的時候，還堅持在崗位上，為患者治療。他每天工作也不覺得累，他反而認為，工作能夠幫助他鍛鍊大腦，防止大腦老化，使工作變得充實。

在平常生活中，他還會刻意的鍛鍊一下大腦，會經常地讀讀書看看報，喜歡畫畫。每天睡足七個小時，讓大腦放鬆。中午還會午睡一個小時，也是為了當讓大腦休息。

喜歡走路

李老平常喜歡走路，到了現在李老走路的速度都是比較快的。他每天會堅持走路上下班，平常出門的時候，很少坐電梯而是走樓梯。在家看電視的時候，別人坐著看，他會邊騎單車邊看。李老認為，每天保持適量的運動是最好的長壽藥，運動可以調理氣血，疏通經絡，促進氣血迴圈，增強體質，讓人變得健康，還顯年輕。至於運動方式，每個人喜歡的不一樣，他就喜歡走路，像是其它運動比如打羽毛球、跑步也是很好的。

相信看來那麼說，大家都對李老長壽方法有了瞭解。其實總的來說，沒有什麼神丹妙藥，都是做好我們經常說的那些小事，這些看起來很小的事往往對我們身體有極大的幫助。但是現在人都比較浮躁，這些小事並不是所有人都能做到且堅持，對於李老來說，他做到了，所以身體健康且長壽。