成人篇

一、避免熬夜，預防視疲勞

熬夜傷眼，眼睛得不到足夠的時間休息，容易產生視疲勞，最常見的疲勞症狀就是眼皮痙攣（眼皮跳）、眼睛乾澀等，過年期間，請確保每天至少8個小時睡眠時間。

二、避免過度飲酒

患有高度近視的朋友，飲酒過度容易刺激眼睛，酒中的有害醇類（如甲醇）會對視網膜、視神經造成損壞，過度飲酒不可取。

三、注意用眼衛生

過年期間，走親串戚時共用毛巾、手帕等物品，接觸眼部後容易引起交叉感染。請儘量攜帶個人用品，注意用眼衛生。

兒童青少年篇

一、避免長時間使用電子產品

長時間使用電子產品，容易出現眼睛酸脹、視疲勞等症狀，導致近視度數加深。 寒假期間， 在使用電子產品

30-40分鐘

左右就要讓眼睛休息10至15分鐘，此時可以眺望遠處或者閉目養神，緩解視疲勞。

二、避免長時間近距離用眼

假期作業任務重，一不小心就用眼過度，建議孩子可以在桌上放置一個小鬧鐘，控制用眼時間，減少看近的頻率和時長，每看書、寫字

20分鐘

，就放鬆雙眼20秒，同時，保證坐姿端正。

三、謹防用眼意外

加強安全防範教育，避免燃放煙花爆竹、使用尖銳物品時可能帶來的危害。

如

發生意外，請及時就醫！

四、少攝甜食及碳酸飲料

過多攝入甜食，會抑制其他微量元素和鈣的吸收，使得眼球壁變軟及彈性下降，眼球容易被拉長，導致近視加深，均衡飲食很重要。