清明節就快要到了（4月4日），這個節氣是人們掃墓祭拜祖先的日子。加上清明節有放假三天，很多人都會從工作的地方，趕回老家掃墓。

注意了！清明節前後需要認真養生，才能讓身體更快適應季節的變化，避免被各種疾病盯上。那麼清明節前後該如何養生呢？這裡介紹幾個保健身體的方法，幫助人們防病保健身體。

清明節前後該如何養生

1、注意控制情緒

清明節的時候，大部分地區都要祭拜祖先，在掃墓的時候，難免會觸景傷情，想起逝去的親人，內心會產生悲痛感，甚至不由自主地哭泣。有一些人比較感性，悲傷之後難以走出來，一直保持悲傷狀態。這種狀態是不好的，因為情緒過度悲傷，容易損傷肺臟等各大器官，哭得撕心裂肺的時候，還可能導致呼吸不暢等。

尤其是患有心腦血管疾病的患者，千萬不能讓情緒起伏過大，以免導致疾病復發。年事已高的老人，則建議在家休息坐等吃飯，不要爬山掃墓，以免過度勞累，不利於身體健康。

2、預防疾病

清明節前後天氣變化，忽熱忽冷的氣溫，很容易導致身體感冒受涼，造成支氣管炎、扁桃體炎等疾病發生。加上目前還處於春季末期，又是呼吸道傳染病肆虐的季節。如果不注意預防疾病，非常容易導致身體被各種疾病盯上。

所以說，人們要注意穿著，不要隨意脫衣服。不要天氣稍微熱了一些就脫衣服，穿著短袖短褲到處跑。在天氣多變的時候，不能過早換上春裝，應該堅持上薄下厚的穿衣原則。而且要準備好外套，熱了的時候將外套脫掉，冷了及時披上外套禦寒。

3、注意飲食

清明節前後天氣多雨，仍舊處於乍暖還寒的階段，建議飲食上要以溫熱的飲食為主，儘量不吃冷食。因為進食冷食會損耗體內的陽氣，導致體內陰陽失衡。

其中，韭菜、蘿蔔、白菜、菠菜、山藥、芥菜等應該多吃一些，幫助養肺養身。

清明節不能吃哪些食物

1、蔬菜類

清明節的時候，不能吃竹筍、南瓜等蔬菜，吃太多會導致面板出現瘡瘍腫毒。如果原本就有面板病，則容易加重病情。

2、菌類

平日裡愛吃菌類的人們，注意清明節前後不能多吃香菇、蘑菇等菌類食物。因為過度食用容易導致肝陽頭痛、眩暈等不適。同時，還會加重瘡瘍腫毒的問題。

3、瓜果類

清明節前後的時候，要注意少吃杏子、桃子等水果。因為古籍記載，多吃杏子容易生出癰癤，損傷人體的筋骨。而多吃桃子容易生熱，嬰兒容易發疽、瘡、癰、癤等疾患。

4、海鮮類

清明節的時候，很多人都會回家掃墓，大家聚集在一起，往往會做一桌好菜食用。其中，很多人喜歡吃海鮮，所以總喜歡烹飪蝦蟹等菜餚。注意清明節的時候，最好不要吃蝦蟹等性寒的食物，以免造成過敏性疾病，尤其是原本就容易過敏的人群。

如果不注意的話，吃了大量的蝦蟹、蚌肉、海魚、帶魚等海鮮類食物，不僅僅出現過敏性疾病，而且還容易誘發面板病，如催發瘡瘍腫毒。所以說，清明節期間進食的食物，要認真挑選。不該吃的一定不能吃，以免誘發各種不適發生。