隨著生活的發展，生活中越來越多的人患有肥胖 病，很多的人認為只是一種單純的肥胖，其實這是隱藏在我們身體裡的疾病之一。

肥胖是指儲存於身體以內的脂肪過多，通常以超過同齡人同身高的，正常體重百分之二十者稱為肥胖病。肥胖病通常是遺傳和環境因素共同作用的結果，而環境因素，主要是指飲食因素，與活動因素在內的生活方式因素。

肥胖是人類健康長壽之大敵，據統計肥胖的人比正常的人，患心腦血管病和高血壓，高血脂和高血糖的風險要高几倍，所以肥胖的人一定要減肥，不只是為了漂亮，而是為了身體健康。

減肥也不能急於求成，減得太快容易反彈，而且對身體有害，健康的減肥是一個月最多減五公斤。

容易引起肥胖的不良習慣有哪些呢？

一：高糖高脂高蛋白飲食，如喜歡吃甜食，喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜，穀類等，

二，脂肪超重，偏食高脂食物，高熱量的零食如巧克力，漢堡等，

三：長期炒菜加鹽多，鈉含量超高。

四：不吃早餐，晚餐豐富。晚餐大魚大肉。

五：飲水不足，正常飲食正常成年人一公斤體重，應該攝入三十毫升的水，但是他不足三十毫升。

六：三餐飲食結構不合理，三餐能量有營養攝入不足。

七：喜歡熬夜，經常熬夜會影響人體的基礎代謝，人體基礎代謝異常容易導致人體內的部分毒素無法透過基礎代謝排洩出去，從而引起人體內毒素堆積，造成人體臃腫肥胖。熬夜還可能會引起人體內分泌系統異常，導致內分泌系統分泌激素異常，某些激素會由於分泌過多引起人體發胖的症狀出現。

減肥是一場持久戰，能夠戰勝的只有你自己