說到牛奶相信大家都比較不陌生，這是一種營養價值比較高的飲品，尤其是家裡有孩子或是老人，可能牛奶會持續性的存在，因為牛奶可以促進身體生長髮育與預防骨質疏鬆。晚上喝牛奶的好處包括助睡眠、補鈣、保護面板、維護心臟。

　　1、有助睡眠

好的睡眠，是保持身心健康的基礎，現實生活中有很多人都有睡眠障礙。透過在晚上喝牛奶，可以起到有助睡眠的作用，牛奶當中的L-色氨酸，在進入人體以後具有鎮靜安眠的效果，對於長期失眠，有睡眠障礙的人群，可以起到緩解的作用。

　　2、補鈣

晚上喝牛奶具有補鈣的好處，鈣物質是人體必不可少的元素，它維持著骨骼的正常運作，當缺鈣以後，人們的身體會處於不健康的狀態，透過晚上喝牛奶，可以補充人們所缺少的鈣物質，幫助促進身體骨骼與肌肉的正常生長髮育，促進孩子長高。

人們在深睡以後，身體內的血漿當中生長激素會達到一個高峰，這時候身體會從骨骼當中協調部分的鈣進入到血液裡面，這也是人在到了一定年紀以後，有缺鈣的發生，透過晚上喝牛奶，在身體補充鈣物質以後，可以起到緩解與預防骨質疏鬆的作用，

　3、保護面板

追求美麗的人群，可以在晚上嘗試喝牛奶，在人們攝取牛奶當中的維生素以後，可以預防面板乾裂、暗黃髮生，它可以使人們的面板變得更加光澤。牛奶當中的乳清，可以預防黑色素沉著，起到面板美白保溼的作用。

　　4、維護心臟

晚上喝牛奶還對人們的心臟具有一定的好處，晚上喝牛奶可以吸收到微量元素，這些微量元素可以提高心臟功能，使人們身體處於健康的狀態。

晚上喝牛奶的好處還有很多，比如預防高血壓、心腦血管疾病、促進大腦發育、預防膽結石形成等作用，人們在生活中可以在睡前適當的飲用，不可飲用過多，防止半夜多次排尿，影響到睡眠質量。