現在人們的生活好了，但是在飲食和生活規律方面都不太注意了，因為有很多美味的食物都在等著我們，但是往往一些美味的食物都是比較辛辣油膩，得讓人吃了之後流連忘返，而現在人們也出現了熬夜的現象，因為生活好了，人手一個手機，到了晚上都會刷手機，所以說人們都會出現了便秘的現象，而長時間的便秘會讓人非常的痛苦，而且還會出現口臭現象這是在生活中和工作中都是非常尷尬的一件事情。

燕麥：

原來在日常生活中，女性吃的是比較多的，因為有很多的女性朋友為了減肥都會用燕麥來代替主食，因為燕麥中有很多的微量元素和營養物質，常吃燕麥的話，能夠幫助腸道的代謝和毒素的排出，還能夠對便秘有所改善，所以說常吃燕麥效果是不錯的。

百香果：

相信百香果人們也是比較常見的，但是吃的機率可能不太高，因為他的價格稍微高一些，但是百香果裡面含有豐富的維生素和膳食纖維，常吃百香果的話能夠幫助我們腸胃的蠕動，而且還能夠軟化宿便，起到清腸排毒的作用，所以說長期便秘的人可以用百香果來泡水喝，對於體內的垃圾和毒素能夠很好的排出體外，從而緩解便秘，還能夠緩解口臭。

麥冬：

麥冬可能人們很少聽說它是一種藥材，藥用價值也是非常高的，尤其是對於便秘的人來說，用麥冬泡水喝效果是很好的，它裡面含有大量的纖維素和木質素也可以很好的幫助我們腸胃的蠕動，從而緩解便秘的現象。

羅漢果：

羅漢果裡面含有豐富的維生素c和氨基酸，同樣有緩解便秘的效果，想要改善便秘的人可以有落實過來泡水喝能夠促進我們血液的迴圈，幫助我們排出宿便，使身體更加舒服。