今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裡，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了，不然健康可能會受到影響！

愛美的女性，可常吃以下食物，淡斑美白，清肝明目，越活越年輕

蒜苗

蒜苗含有辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的功效。它的辣味主要來自其含有的辣素，這種辣素具有消積食的作用。苗，大蒜的花苔，包括花莖（苔莖）和總苞（苔苞）兩部分。苔苞是大蒜花莖頂端的總苞，內含發育不全的花序。品質好的蒜苗應該鮮嫩，株高在35釐米以上，葉色鮮綠，不黃不爛，毛根白色不枯萎，而且辣味較濃。

橘子

橘子不僅果實可以吃，橘子皮的作用也是很大，吃完橘子橘子皮扔掉的話太浪費了，橘子皮泡腳有一定防毒除菌的效果，刺激毛細血管，加速血液迴圈，從而達到滋潤肌膚，身體保暖作用。還能改善睡眠，讓人香甜入睡。

捲心菜

捲心菜又稱圓白菜、包菜，是我們生活中最常見的蔬菜之一，它葉子脆嫩口感清甜，不管是涼拌還是清炒都快手又好吃～捲心菜約 90% 的成分為水，富含維生素 C，在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三。不知道你家那邊有沒有其他特別的吃法呢？

艾草

艾草可以讓身體的抵抗力更強一點，面板的膚色也可以得到大大的改善，養護肌膚效果很明顯，或者是讓子宮裡的毒素全都排出，女生會發現身體有很大的好轉，面板更加的滋潤。還是可以為我們減輕體重或者是豐胸，反正對於女生來說可以得到全面的保養，有益健康。

三伏天的氣溫是一天比一天高了，對於孩子來說卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！